Miten laihtua Kävely

Kävely onihanteellinen käyttää ihmisille omaksua kun alkaaharjoitusohjelma . Voit käyttää kävely laihtua , onko sinun täytyy menettää 5 tai 50 kg . Opi miten päästä alkuun laihdutus . Tämä on mitä tarvitset
Kävelykengät
Askelmittari
juoksumatto
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä asianmukaisia ​​jalkineita alusta alkaen . Sinulla on todennäköisestilenkkarit joka toimiialussa . Voit ostaa erityisiä kävelykengät myöhemmin . Tärkeintä on päästä liikkeelle ja anna minkään seistä haluamallasi tavalla .
2

Aloitakävellä vähintään 10 minuuttia 3 kertaa viikossa . Ensi viikolla , kävellä 15 minuuttia, sitten työskennellä jopa 30 minuuttia tai enemmän . Jatka rutiinia niin usein kuin mahdollista . Tulet hyötyä kun laihduttaa .
3

Stride hitaasti, kun aloitat päivittäin kävellä ja jatkaa 5-10 minuuttia . Nopeus joparipeänä keskelläkävellä . Hidasta jälleenviimeisen 5-10 minuuttia pyöristää teidän rutiinia . Kun jatkattapa ja alkaa tuntea enemmän energinen , voit kaipaat päivittäistä liikuntaa .
4

Laske askeleesi kanssaaskelmittari . Keskimäärin 6000 askelta onhyvä tavoitealoittelija . Ihmiset, jotka ovat tottuneetpaljon kävelyä ampua 10000 askelta . Muista kuitenkin, että sinun täytyy suojata jalat hyvät kävelykengät jaoikea maasto .
5

Ajattele ulkopuolella ruutuun kävely ideoita . Valitse kävellä toisesta päästäostoskeskukseenmuille . Tuttava lähellä kotiin kävellenetäisyyden sijasta hyppii autoon.
6

Pidäjuoksumatto kätevä niille huonon sään harjoitus päivää . Aloittaa ja pitäävauhtia, että tuntuu mukavalta sinulle . Voit aloittaa hitaasti ja lisätä tarpeen mukaan. Toisaalta , hidastaa tarvittaessa.
7

Jatka rutiini sisällä tai ulkona , hyvä sää tai huono . Päivittäin aikataulu on paras, mutta kävellä vähintään 3 päivääviikossa .


[Miten laihtua Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022468.html ]