Miten kävely voi auttaa laihtumaan

Kävely on yksihelpoimmista ja edullisia tapoja laihtua . Lähes kuka tahansa voi hyväksyäkävely ohjelmaa ja se ei vie paljon päästä alkuun . Se on myöshyvä käyttää , jos et ole ollut aktiivinen vähään aikaan . Sinä päätät, milloin ja missä kävelet ja voit asettaavauhdilla, joka sopii sinulle . Kävely voi auttaa sinua laihtua , kun siitä kiinni ja kestää. Make It Haastava

lisätähaaste mukavat rutiini , kokeile10000 päivittäin askel haaste , edistää Shape Up America . Kymmenentuhatta vaiheet on noin viisi kilometriä , mukaanShape Up America , ja tämä voi olla tavoite. Investointiaskelmittari ei ole välttämätöntä , mutta se voisi tehdä kävelyvähän hauskempaa kuin voit seurata edistymistä .

Jos päätät olla käyttämättäaskelmittari , muista kävellä reippaasti ja seurata askeleetmatkan kävelet ja kuinka nopeasti olet kävely . Kaksi tuhatta askelta on noin yhden kilometrin ja kestää noin 20 minuuttia reipasta kävelyä .
Plan kestävyys

Walking enää voi polttaa enemmän kaloreita . Kävely kohtalaisen joka päivä 45-60 minuuttia viisi tai kuusi päivää viikossa polttaa enemmän kaloreita ja " parantaa sydämen toimintaa , vähentää painoa ja kehon rasvan ", kertooDepartment of Health and Human Services ( HHS ) . Lisäksi kävely voi polttaa enemmän kaloreita kuin uinti tai pyörällä , koska " kävelijöiden tukea heidän koko kehon painoa itse , sen sijaan,polkupyörällä tai vesi tukea niiden paino ", sanoo HHS . Lisää tehoa ajan mittaan . Ennentasangolla , aikovat tehdä liikuntaa haastavampaa . Tee kävely vaikeampi kehosi yhden minuutin välein erittäin nopea kävely seurasiminuutin kohtalainen kävely ja toistamalla tämä useita minuutteja . Saatat myös löytäähaastavampaa mäkimaastoon .
Pysyä sitoutunut

Sinun tulisi myös pysyä sitoutunut oman suunnitelman . Pysyminen motivoitunut on kriittinen oman kunnon ja laihtuminen . Anna itsellesi aikaa tottuauusiin rutiineihin . Kriittisin aika tahansa harjoitus hoito onensimmäisten kahden tai neljän viikon mukaan Saskatoon Terveys Region . Tästä syystä sinun tulee pysyä sitoutunut vähintäänkuukauden . Yrittää kävellä samaan aikaan melkein joka päivä ja älä anna muita asioita tiellä rutiinia . Kohtele kävelyätärkeä tapaaminen sinun täytyy pitää itsesi kanssa . Pidäkävely päiväkirjaa ja kirjoittaa siitä miltä sinusta tuntuu joka päivä suorittamisen jälkeen sinun kävellä . Tämä voi motivoida sinua päivinä kun ei huvita kävely .


[Miten kävely voi auttaa laihtumaan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022382.html ]