Miten kävellä Hills laihtua
1
Stretch ja lämmittää kehoa ennen kävelyä välttämiseksi. Suorittaa yksinkertaisia jooga venytystekniikat , kuten alaspäin suunnattu koira ja hidas keuhko -ja eteenpäin mutkia . Älä overstretch , vaan tehdä niin monta venyy kuin tunnet olosi mukavaksi auttaa löysäälihaksia ja antaahieman lisääntynyt syke valmistaa sinut kävelyyn .
2
Aloita kävely tasaisella alustalla noin viiden minuutin lämmetä ennen kävelyä ylös mäkiä . Aloita uloshyvin tahtiin kävellä , ei liian nopeasti eikä liian hidas . Pidä kädet liikkuvat tukiin polttavat enemmän kaloreita ja pitää sykkeen ylös . Pidä abs kun kävelette ja selkärangan suorassa , pää innolla . Säilyttää tämä asento kokokävely istunnon .
3
Aloita ensin mäkeä kävelee hieman nopeammin . Pidä abs ja aseita liikkuu, kun taas hieman kasvattamallavaiheet ja nopeutta . Poltat enemmän kaloreita ottamalla enää harppauksia ja isompi vaiheet , mutta älä liioittele liikaa ellet tunne mukava tehdä niin . Toistakukkulalla noin viisi kertaa .
4
Palaatasaiselle alustalle ja kävellä noin kahden minuutin ajannormaalissa tai nopeammin, riippuen kuntoa . Palatakukkulalle , säilyttäensama vartalon asento , ja toista vaihe kolme uudelleen , kävely mäkeä ylös viisi kertaa peräkkäin .
5
Paluu että tasainen pinta ja kävellä vielä kaksi minuuttia . Vuorotellen kävelytasaisella alustalla kaksi minuuttia ja kävely mäkeä ylös viisi kertaa vielä kolme kertaa . Vuorotellen matala ja korkea valtioita tai mitä kutsutaan väli sydän . Tämä liikuntamuoto onparas lisätä sykettä ja polttaa kaloreita ja laihtua .
[Miten kävellä Hills laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006996.html ]