Miten laihtua Kävely juoksumatolla 15 minuuttia

Kävely onvähän vaikutusta liikunta , joka voi auttaa sinua laihtua , alentaa verenpainetta , nostaa terve kolesterolia ja parantaa mielialaa . MukaanCommunity Development Center Cambridge , Massachusetts ,150 -kiloinen henkilö kävelee reippaasti 10 minuuttia voi polttaa noin 61 kaloria. Kävely kolmesta viiteen kertaan viikossa , lisäämällärinne ja lisäämällä käsi painot avulla voit polttaa jopa enemmän kaloreita ja saada sinutnopeasti laihtuminen . Muista , polttava 3500 kaloria on yhtä polttava yhden punnan . Tämä on mitä tarvitset
hyvät kävelykengät
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Invest inhyvä parin kävely . Noin 40 dollaria, voit löytää laatu parin kävely . Harkitsee vierailevatkenkäkauppa juoksijoille on jalat mitataan. Niiden pitäisi myös pystyä kertomaan sinulle, jos overpronate , mikä on kun jalat pyöriä , tai underpronate , mikä on kun käveletulkoreunat jalat . Voit myös käyttää tutkimus-ja- virhe paikalliselta kenkäkauppa . Muista tuodasama sukat sinulla kuluu kävellessä . Kun ostat kengät , varmista, ettäkenkäkauppa tarjoaapalautusoikeus joskengät alkaa satuttaa jalat .
2

Tutustu juoksumatolla . Huomioitava"Stop "-painiketta , jonka voit painaa pysäyttääjuoksumaton heti, jos sortua tai ei voi pysyä . Monet juoksumatot mukana useita ohjelmia, kuten manuaalinen , satunnainen , kukkula , rasvaa polttava ja sydän , että voit vaihdella workout ja ehkäistä itse lyömällätasangolla , mikä on kun lihakset tottuvatharjoituksen ja lopettaa työskentelee kovasti .
3

Kävele reippaasti , keskittyen ottaa hyvä ryhti . Rauhassa 15 minuutin kävelymatkan juoksumatolla ei polta kaloreita. Maksimoida workout , haluat lyödäreippaasti kuluessaensimmäisen minuutin astumallajuoksumatolla. Muista tämä on vain15 - minuutin kävelymatka . Kysy itseltäsi, jos todella annamme teidän kaikki .
4

Swing käsivarressa. Kätesi olisi taivuttaa90 asteen kulmassa kyynärpää ja olisi swing jokaisessa vaiheessa . Jos olet uusijuoksumatto , saatat haluta pitää kiinnisivupalkit . Tehdä niin , kunnes tunnet olosi mukavaksi tarpeeksi , että voit tasapainottaa ilman tilalla .
5

Carry kolmen kilon punnukset . Vähitellen kasvaa viiden kilon punnukset . Kun tulet mukavajuoksumatto , käyttää painoja tehdä bicep kiharat tai lapa painaa kun kävelet .
6

Kävele vinoon . Aloitakaltevuus on vähintään 2 prosenttia . Joka viikko kasvaa yhdellä prosentilla .


[Miten laihtua Kävely juoksumatolla 15 minuuttia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022425.html ]