How To Lose 50 puntaa by Walking

Saatat ajatella kävely liikunta , mutta kävely päivittäin auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi painon . Kävely onsaatavilla ja vähän vaikutusta liikunta , joka vähentää huonoa kolesterolia , alentaa verenpainetta , parantaa mielialaa ja edistää laihtuminen . Käytäaskelmittari ja sekuntikello seurata suorituskykyä ja asettaa realistiset tavoitteet . Menettää 50 kg. kävellen kestääpitkäaikaista sitoutumistarutiinia . Kävely ei yksin johda laihtuminen jos olet kuluttaa liikaa kaloreita. Maksimoida hyödyt kävely vähentämällä päivittäinen saanti kaloreita samoin . Tämä on mitä tarvitset
Askelmittari
Sekuntikello
Kynä ja paperi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tee suunnitelma ja pysyä siinä . Ottaasäännöllisen liikunnan rutiini auttaa sinua laihtua . Pyri vähintään tunnin kävelyä joka päivä . Sinun ei tarvitse tehdä kaikkeakävelyä kerralla , voit rikkoa sen pienempiin kävelee koko päivän , jos haluat. Aikataulu kävelee käyttäenkalenterini jos olet kiireinen , jotta sinulla on riittävästi aikaa liikuntaan .
2

Aloitamukava vauhtia ja älä yli - käyttää itse . Keskittyä saamaantunnin kävely tehdään joka päivä ensimmäisen viikon tai kaksi saada sinutrutiinia . Käytäsekuntikello ja askelmittari määrittää, kuinka kauan se kestää voit kävellämailin ja tallentaatulokset .
3

Lisätä tahtiin . Katsokaa kertaaedellisellä viikolla ja asettaa tavoitteita parantaa. Yritä vähentää aikaa se vie kävelläkilometrin yhdellä minuutilla joka viikko . Tallentaa tulokset ja älä lannistu , jos et onnistu saavuttamaan tavoitteesi , pitää yrittää .
4

Pidä sen kanssa . Kun pystyt kävelemäänkilometrin 12-15 minuuttia parantaa aikaa vaikeutuu . Kun saavutat tässä vaiheessa vaihtaa maalintekijöinä parantaa kertaa työskentelemäänvankka rutiini . Keskity kävelyä joka päivä ja säilyttää johdonmukainen kertoja, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi painon .


[How To Lose 50 puntaa by Walking: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006972.html ]