Kuinka maksimoidaWalking Workout

Kävely onhyvä harjoitus , että useimmat ihmiset voivat tehdä . Ehkä haluat haastaa itsesi ja tehdä kävely vaikeutuu ? Ehkä et halua sen olevan vaikeampaa, mutta haluat saada enemmän irti workout joka kerta osutjalkakäytävä . Voit aina saada enemmän irti harjoitus ja koska kävely sisältää kaikkilihakset , tämä on käyttäätäydellinen haaste . Tämä on mitä tarvitset
nilkka painot
rannepainot
hyvä lenkkitossut
juoksumatto
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita päiväsi kanssa normaali kävellä . Mutta sen sijaan kävely kuten normaali yrittää valtaa kävely . Swing käsivarsienliioiteltu tavalla kuin reippaasti liikuttaa jalkoja . Mikä erottaa teho kävely lenkkeily on, että valta kävely toinen jalka on aina maassa . Teho kävellä päivittäin .
2

Onkokiipeilyä tai mäkiä kävely harjoitusjuoksumatolla . Tämä antaavaikea harjoitus, joka muuttuu sitä mukaa , voimaa ja taitoa. Se on tarkoitus jäljitellä kiivetä vuorelle tai kukkulalle. Tämäntyyppinen kävely harjoitus ei vain toimi pohkeet mutta reidet ja jopa lonkat . Varmista, että käytät tukeva tennis kengät ja pitää jalat tasainen juoksumatolla koko ajan .
3

Wrap nilkka painot nilkoissa ja kulumista koko päivän maksimoida päivittäistä kävelyä . Sitten jos haluat , kääri ranteet painoa noin ranteet mukavat liikuntaa . Tämä lisäävaikeustasoa ja pakottaa sinut työskentelemään kovemmin joka askeleella . Aluksi se voi tehdä ranteet ja nilkat kipeä mutta se on vainsiirtymäkauden ajan , ja sitten asiat tulee helpompaa . Kun käveleminen yrittää ottaa jalat läpitoe pallo kantapää menetelmällä . Kuten teidän jalka tulee alas on varpaasi täytettäväensimmäisenä maahan anna sitten jalka liukuvat hitaasti alaspalloa ja lopuksikantapää . Tämä keventää painetta polvet ja nilkat .
4

Aseta tavoitteet ja yrittää lisätä aikaa tai kävelty joka päivä tai viikko . Käytä jooga hengitys tekniikoita hitaasti , syvään henkeä kävellessä auttaa kehoa selviytymäänstressistä liikuntaa. Pakota itseäsi mutta ei liian kovaa , koska sinusta tulee yli - uupunut ja vahingoittaa itseäsi prosessissa .


[Kuinka maksimoidaWalking Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022467.html ]