Miten laihtua Kävely & Hölkkä

Ruokavalio ja liikunta ovat välttämättömiä laihtuminen ja yleistä terveyttä . Yksi tapa käyttää että zapskaloreita on intervalli kävely ja hölkkä . Interval koulutus on reipasta kävelyä kanssa lyhyinä lenkkeily kaikkialla. Mukaan2007 julkaistu tutkimus" Journal of Applied Physiology " sekä rasva - ja kalorinkulutusta vientimäärä kasvaa huomattavasti tunnin harjoittelun jälkeen . Johdonmukaisuus on tärkeää laihtua kävelemällä ja lenkkeily . Ohjeet

1

Aloittaa reippaasti kävellen . Tehdä vain kaksi 30 sekunnin lenkkeily väleinensimmäiset kaksi tai kolme kertaa . Kun tottuutoimintaa , lisätäkokonaispituus ja myösuseita lenkkeily välein . Aikaa kuluu vaihtelee .
2

rakentaa jopa 30 minuuttia yhtä aikaa kävely ja hölkkä . Burnpoikkeuksellisen paljon kaloreita tekemällä näin kahdesta viiteen kertaa viikossa . Määrä poltetut kalorit kasvaa, kun teet enemmän lenkkeily kuin kävely .
3

Vähitellenlenkkeily joten on vaikea käydä keskustelua . Jatka vuorotellenkävely ja hölkkä . Hölkätä kolmesta viiteen minuuttia kerrallaan ja kävellä kaksi minuuttia.


[Miten laihtua Kävely & Hölkkä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006988.html ]