Miten Walk16 Minute Mile

Kävely16 minuutin mailin voi olla hyvä tapa päästä liikkeelle ja käyttää kehoa . Useimmissa 5k kilpailuissa16 minuutin kilometriä vaaditaan pysymään radalla kisan aikana . Usein jos et tee jokaista kilometriä 16 minuutissa sinua pyydetään jättämäänkurssin . Hyvä tapa varmistaa olet pysyminen tahdissa on käyttääsekuntikello . Tämä on mitä tarvitset
ajanottolaitteeseen
Etäisyys laskulaitteesta
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Laske matkan kävelette . On mahdollista kävellä alle kilometrin at16 minuutin per maili tahtiin . Määrittämiseen alkaa ja missä sill lopussa . Käytämatkan laskulaitteen kutenauton matkamittarin mittaamaankoko matkan .
2

Toimenpide 1/4kilometrin päässä lähtöpaikkaasi . Etsiä mitään maa merkit , jotka auttavat sinua muistaa, että ensimmäinen piste . Toistavaihetta, kunnes koko kävelyreitti on piirretty kanssa havaintovälineitä joka 1/4mile.
3

Pidäsekuntikello käteen ja aloittaa sen, kun aloitat kävely . Käveleensin 1/4mile Check Pointin ja katsoasekuntikello . Sekuntikello tarvitsee sanoa neljä minuuttia voit olla tahtiin kävellä16 minuutin mailin.
4

Säädä kävelynopeus mittauksen mukaan otettuensimmäinen tarkistuspiste . Jos olit alle neljä minuuttia sinun pitäisi hidastaa , jos oli yli neljä minuuttia sinun pitäisi nopeuttaa .


[Miten Walk16 Minute Mile: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006936.html ]