Miten Kävele laihtua ja Tuumaa

Kävely onhyvä tapa laihtua ja tuumaa . Hyvä pari kävely kengät on kaikki mitä tarvitset päästäksesi alkuun . Sinun ei tarvitse maksaa kalliita kuntosali jäsenmaksuja tai jopa jättää lähistöltä aloittaa kunto-ohjelman . Kun teet kävely ohjelmatapana , sinun pitäisi alkaa nähdä tuloksia nopeasti . Ohjeet

1

Aseta tavoitteita . Selvitä, kuinka paljon painoa ja kuinka monta tuumaa haluat menettää . Tallenna tavoitteita ja seurata menestystä .
2

Stretch ennen kävelyä . Venyttely rentouttaa lihaksia , valmistelee lihakset kävelyyn ja auttaa estämään vahingon .
3

Säilyttää muodossa . Osumamaahankeskellä kantapää ensin. Seuraavaksi vieritetäänpallon teidän jalka . Lopuksi kuljettamaan jalka irti maasta varpaat kuin aloitat seuraava askel .
4

ylläpitää hyvää ryhtiä . " Ehkäisy "-lehden neuvoo kävelijöiden "Kuvittele kasvaa pitempi , ikään kuinmerkkijono vetää sinut ja hieman eteenpäintop of your head , oman painon tasapainossapäkiöitäsi . " Hyvä muoto avulla voit saadairti liikuntaa .
5

Lisääkorkea intensiteetti kävelymatkan workout useita päiviäviikossa . Esimerkiksi käveleErittäin reipas vähintään 20 minuuttia joka toinen päivä . Jos olet kävely juoksumatolla , asettaanopeuden ja rinne suurempi intensiteetti tasolle . Jos kävelet noin lähistöltä tai radalla , kokeile kävelyä maltillisesti lämmetä ja sitten niin nopeasti kuin pystyt 10 minuuttia . Hidasta viisi minuuttia ja sitten kävellä niin nopeasti kuin voit jälleen vielä 10 minuuttia .
6

Lisää korkean intensiteetin toimintaa sinun kävellä . Esimerkiksi kävellä maltillisesti kolme minuuttia , kävellä nopeasti viisi minuuttia , hölkätä viisi minuuttia ja lopuksi kaksikymmentä hyppäämällä liittimiin . Toista niin monta kertaa kuin pystyt ylläpitää hyvää muodossa .
7

Kävele ystävän kanssa . Kävely jonkun toisen kanssa voi antaa ylimääräistä motivaatiota toteuttaa liikuntaa . Muista, että jos pystyt helposti jatkaa keskustelua , olet todennäköisesti eivät käytä voimakkaasti tarpeeksi laihtua , niin säästää teidän keskusteluja varten lämmittely ja jäähdyttely .
8

Kaustinen . Juoda vettä koko treenin . Ellet treenatahyvin korkea intensiteetti tasolla jo pidemmän aikaa , vesi on luultavasti kaikki mitä tarvitset pysyä sammutettua . Älä odota, kunnes olet janoinen juoda . Mennessä olet janoinen , olet todennäköisesti jo kuivattu .
9

Yhdistä kävely ohjelma terveellisiä ruokailutottumuksia nähdä tuloksia nopeammin .


[Miten Kävele laihtua ja Tuumaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006970.html ]