Miten Walk Withpainoliivit

Kävely on yksi yksinkertaisin harjoituksia laihtuminen eikä kuntoilusta . Jokainen tietää kuinka kävellä ja useimmat ihmiset tekevät sitä joka päivä . Kävely vahvistaa jalkojen ja pakarat ja auttaa parantaa sydän kuntoa. Lisäämälläpainotettu liivi mukavat liikunta lisää vastustuskykyä ja auttaa luomaantehokkaampi harjoitus . Tämä on mitä tarvitset
painotettu liivi
Vest painot
Kävely tai rajat lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsi hyvät kävelykengät . Ylipainoisena , nilkat ja jalat on alle enemmän stressiä ja tarvitsevat ylimääräistä tukea . Lenkkarit tehty nimenomaan kävely tai juoksu ovatparhaita valintoja . Never walk varvassandaalit tai paljaat jalatpainotettu liivi .
2

Slip yksi tai kaksi kiloa omalle Painoliivistä . Painot tulevat puoli - tai yksi punnan sylinterit tai kapea tiiliä . Nämä mahtuvat taskuihin rakennettuulkopuolellaliivi . Aloita ulos keveämpiä auttaa kehoa tottua kuljettaa ylimääräistä painoa .
3

Kävele yhdestä kahteen kiloa oman liivi noin viikon . Livahtaa kaksi painot , toinen yhdestä kahteen kiloa , omaan liivi ja kävele kunnes tottuu siihen.
4

jatkaa lisäämällä painoa kunnes löydätmukavan painoa tai täytätliivi . Useimmat liivit eivät mene yli noin 20 kiloa . Pieniä ihmisiä ei pitäisi nousta yli 12-14 kiloa, kun taas suurempien ihmiset voivat mennä enemmän. Liikaa painoa voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta hartioille ja nivelet .
5

Kävele hyvä ryhti . Pidä pää ja hartiat taakse ja neliö . Swing kädet teidän puolin ; älä laita kädet taskuissa . Kävely on hyvä ryhtiliivi aiheuttaapainon auttaa säilyttämään että hyvä ryhti . Ylimääräistä painoa teidän luuranko ja selkärangan auttaa vahvistamaan luustoa .
6

Kävele reippaasti , mutta älä juokse . Terhakkaliivi hartioille voi aiheuttaa rasitusta. Aina mukanasivesipulloa tai urheilujuomaa kanssa kun kävelet pysyä sammutettua .


[Miten Walk Withpainoliivit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022375.html ]