Miten kävelläjuoksumatollaViisto

käynnissä juoksumatolla voi polttaapaljon kaloreita , mutta se voi ollavaikea tehtävä ihmisille, jotka ovat polven tai nivelvaivoja tai ei voi tehdä suuri vaikutus harjoituksia . Pienempi vaikutus vaihtoehto on kävelyjuoksumatollarinne . Itse kävelyrinneoravanpyörä , joka jäljittelee kävely ylämäkeen , voi polttaapaljon kaloreita , jos tehtykorkea intensiteetti . Saatat pystyä saamaan kaikkikestävyyskuntoa saisit lenkkeily . Tämä on mitä tarvitset
Mukava lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso matolla jalat molemmin puolinkävely vyö . Käynnistä laite ja varmista, että se onpienin rinne ( flat) .
2

Valitsealhainen rinne (alle viisi) jahidasta (alle kolme) aloittaa harjoittelun . Pysyä tässä intensiteetti viidestä 10 minuuttia . Älä pidä kiinnijuoksumatolla aseita . Tänä lämmittely, lihakset hitaasti entistä notkea ja sykettä hitaasti kasvaa .
3

Nosta hitaastirinne luokan ja nopeus . Lisääntyä vain tasolle, jossa voit kävellä ilman tilallajuoksumatolla aseita . Tilallajuoksumatto aseiden vähentääintensiteettiliikunta sekämäärä kaloreita voit polttaa .
4

nojata eteenpäin ja lisätä askeleesi niin, että voit pysyätahdissa juoksumatolla. Pumppu kädet enemmän vauhtia . Jatka kävelyä samaan tahtiin , kunnes olet valmis lopettamaan harjoituksen .
5

hitaasti pienentäärinne luokka ( alle viisi) ja nopeusjuoksumatto (alle kolme) ja jatkaa kävelyäjuoksumatolla viisi 10 minuuttia . Tämä hitaammin mahdollistaa sykkeen supistuu vähitellen ja palata normaaliksi.
6

varovasti venytellä lihaksiasi , varsinkin alavartalosi lihaksia . Kävelyrinne pitää taka jalkojen lihaksia lyhentääpidemmän aikaa . Venyttely nämä lihakset auttaa venyttää ja rentoutua niitä , parantaa toipumisaika ja pitää sinut tapaturmaton .


[Miten kävelläjuoksumatollaViisto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006989.html ]