Miten Walk AwayPounds

Harkitse kävely jos etsitlaihtuminen liikunta, joka ei vaadi kalliita laitteita . Kävely tarjoaasydän treenata joka polttaa tarpeeksi kaloreita puntaa . Aikanakunto kävellä , liikut sydämen, keuhkojen ja suuria lihasryhmiä . Kävely millä tahansa nopeudella hyödyttää yleistä terveydentilaa . Kuitenkin 60 minuutin nopea kävely maksimoi laihtuminen tavoitteet . Voit kävellä poiskiloaoikea kävely ryhti , vauhdista ja vaihde . Ohjeet

1

Käytä mukavat vaatteet, jotka ovat säähän sopiva . Etsiä vaatteita ja sukkia valmistettu kosteutta siirtävä kangas pysyä kuivana ja viileässä kun treenata . Käytävalo eristetty takki, joka tarjoaa lämpöä ilman irtotavarana kylmällä säällä kävelee . Kun saat liian lämmin, otatakki pois . Sido se vyötäröllä .
2

Valitse kävely kengät, jotka sopivat jalat . Laatu kävely kengät tulevat Kevyt, hengittävä materiaali . He ovat joustavat pohjat , Arch tukea ja alhainen selin . Oikein sopiva kenkä ei olla kireällä . Se ei hankaa kantapää . Jos jokin jalat on suurempi kuin muut , valitse kengät, jotka mahtuusuurempi jalka .
3

Stretch ehkäistä rasitusvammoja . Kävele viisi minuuttia lämmetä lihaksia . Aloitasarjan venyttele . Valitse harjoituksia, jotka venyttämään vasikat , takareisien , sääret , quadriceps , polvet , lonkat ja olkapäät . Pyydäpersonal trainer suositella venyttely harjoituksia kävelysauvoja .
4

Kävele oikea asento estää lihasten kouristelua . Pidä hartiat taakse . Pidä pää pystyssä . Säilyttämään suhteellisen suora selkä . Kiristää vatsan lihaksia ja pakarat treenata näitä lihaksia aikanakävellä . Älä nojaa eteenpäin, Notkoselkä tai tuijottaamaahan kävelet .
5

Ala kävellä hitaasti rakentaa oman jaksamiseen ja kannustaa laihtuminen . Kävellä 10 minuutin ajanmukava tahtiin ensimmäisen viikon ajan . Vauhtisi jälkeen voit hengittää normaalisti ilman tunnetta hengästynyt . Joka viikko , lisätä viisi minuuttia sinun kävellä . Lisätä kävelyvauhtia kunnes tuletreipas 60 minuutin kävelymatka .
6

Käytäaskelmittari pitää kirjaa siitä, kuinka pitkälle kävellä . Askelmittari laskee askeleesi ja laskeekuljetun matkan . Seuraamalla kävelyetäisyydellä , voit arvioidamäärää kalorimäärätyö-out .
7

Seuraa edistymistäharjoituspäiväkirja motivoiva työkalu. Listaa tavoitteesi laihtuminen ja kävelyä . Tallentaa joka kerta voit lisätä kävelyä aikaa ja nopeutta . Kartoittaa oman laihtuminen .
8

juoda kylmää vettä aikanakävellä kuivumisen estämiseksi . Kylmä vesi pitää kehon sammutettua ja lisää aineenvaihduntaa polttaa enemmän kaloreita aikanatyö-out . Juo lasi vettä ennen kuin aloitat kävelyä . Carryvesipullo ja sammuttaa janosi tarpeen . Jälkeen kävely, juoda vähintään lasillinen vettä .
9

Kävele päivittäin maksimoida laihtuminen . Tulet puntaa nopeammin, jos kävelet päivittäin mieluummin kuin pari kertaaviikossa .


[Miten Walk AwayPounds: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022464.html ]