Miten kävelemään ilman terhakka ylös ja alas

henkilön kävelyä - kävely kuvio - määräytyy useista tekijöistä . Neurologiset sairaudet kutenaivohalvaus tai aivovaurio usein aiheuttaa peruuttamattomia kävelyä poikkeavuuksia . Kävely malleja voi myös olla epänormaaliaterve henkilö . Esimerkiksi monet ihmiset näyttävät pomppii ylös ja alas , kun he kulkevat . Tämä johtuu lasku edessäjalka pikemminkin kuin kantapään kanssa jokaisessa vaiheessa. Tämä malli on nimeltään " toe - kävely " ja voidaan muuttaa harjoittelemalla useita vaiheita . Tämä on mitä tarvitset
Portaat
Powder
Musta lihakauppias paperia
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Venytä vasikka lihaksia parantaa kykyä laskeutumaan kantapää jokaisessa vaiheessa. Vasikka lihaksia lyhentää pomppiva kävely kuvio. Seistä ja kohdataportaat . Astualin askelma kanssapallot molemmilla jaloilla. Pidäkiskot tukea ja hitaasti laskea kantapäät alas , kunnes tunnet venytyksen takana oman sääret . Pidä 5 sekuntia ja toista 10 kertaa .
2

Practice kävely kun lasku tietoisestikantapää molempien jalkojen jokaisessa vaiheessa . Kääriä rullallepitkä osa lihakauppias paperiakiinteälle alustalle . Kaada jauheuunipellille ja astu se molemmilla jaloilla . Kävelepaperia , sitten katsoa teidän jalanjälkiä. Näetkoko jalustaa , jos olet oikein lasku kantapäät kuin kävelee .
3

Wear taulu- kengät on valmistettu jäykästä materiaalista , kuten nahkaa . Lisätukea , kenkiä , jotka päättyvät nilkan yläpuolelle . Tämä kannustaa kantaiskusta ja tekevät fyysisesti vaikea toe -kävely . Vältä yllään korkeakorkoiset kengät - ne pitäävasikka lihaksialyhentää asentoon ja aiheuttaa kireyttä - jotka voivat edistääterhakka kävely kuvio .


[Miten kävelemään ilman terhakka ylös ja alas: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006924.html ]