Näin koulutat 10K Kävely Program
1
laittaa hyvän parin kävely ja pää ulos ovesta . Ensimmäinen askel valmistautuu matkan kävely on karkaamassa ja kävely . Aloitahidastempoisesta kävelymatkan ensimmäisellä viikolla , olette ulkona vähintään 20 minuuttia , vähintään viitenä päivänä viikossa .
2
Kävele vielä 10 minuuttia viikossa , lisäämällä sen alkuperäinen 20 minuutin aikataulussa . Näin ihmiset rakentaa kestävyyttä ja kuntoa , jotka ovatavaintekijöitä tahansa kuntoasi mukaan " Fit To Be Well . "
3
Jatka lisätä minuuttia , seurantamatkan kävellä joka kerta . Mukaan " Lifetime Physical Fitness & Wellness ", se pitäisi kestää noinpuolitoista tuntia kävellä 10K kohtuullisella hidastaa vauhtia .
[Näin koulutat 10K Kävely Program: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007002.html ]