Näin koulutat 10K Kävely Program

10K kävelymatka on 6,2 kilometriä . Monet ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kävely ajatella kuusi kilometriä onpitkä matka , ja tavallaan se on . Mutta joku, joka haluaa kävellä10K ohjelma voi kouluttaa pystyä kävelemään tuon matkan ilman mitään ongelmia . Se kestää jonkin aikaa rakentaasisua kävellä tämän etäisyyden , mutta hyödyt ovat sen arvoisia . Ohjeet

1

laittaa hyvän parin kävely ja pää ulos ovesta . Ensimmäinen askel valmistautuu matkan kävely on karkaamassa ja kävely . Aloitahidastempoisesta kävelymatkan ensimmäisellä viikolla , olette ulkona vähintään 20 minuuttia , vähintään viitenä päivänä viikossa .
2

Kävele vielä 10 minuuttia viikossa , lisäämällä sen alkuperäinen 20 minuutin aikataulussa . Näin ihmiset rakentaa kestävyyttä ja kuntoa , jotka ovatavaintekijöitä tahansa kuntoasi mukaan " Fit To Be Well . "
3

Jatka lisätä minuuttia , seurantamatkan kävellä joka kerta . Mukaan " Lifetime Physical Fitness & Wellness ", se pitäisi kestää noinpuolitoista tuntia kävellä 10K kohtuullisella hidastaa vauhtia .


[Näin koulutat 10K Kävely Program: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007002.html ]