Näin koulutat puoli Iron Etäisyys Triathlon

triathlonia ovat rotuja , jotka koostuvat kolmesta urheilu - uinti, pyöräily ja käynnissä . Puoli rauta matka triathlon onhyvin pitkä kurssi triathlon -uimaan on 1,2 kilometriä ,pyörä on 56 kilometriä jajuoksu on 13,1 kilometriä . Urheilija on oltava hämmästyttävä muoto saattaa tämä rotu, ja jopa paremmassa kunnossa kilpaillamuiden urheilijoiden . Lue oppia lisää . Ohjeet

1

ostaa tarvittavat laitteet . Perustarpeet ovatpyörä , kypärä , lenkkitossut , suojalasit jauimapuku . Puoli rautaa , se on luultavastihyvä ajatus sijoittaa muiden lisävarusteiden , kutentriathlon pyörä, aeroputkiin jatriathlon puku . Näitä ei tarvita , mutta varmistarodun mukavampaa ja tehokkaampaa .
2

Harkitse saadakouluttaja . Koska puoli raudat ovat niin intensiivistä , jotkut urheilijat valitsevatvalmentaja, taikouluttaja . Tämä on yksinkertaisesti joku, joka auttaa suunnitella harjoituksia parhaiten valmistautuaurheilija kisaa varten . Niissä otetaan huomioon henkilökohtaiset olosuhteet jaurheilijan persoonallisuuden saavuttamiseksi .
3

nostella painoja . Nostamalla painoja strenghthens lihasryhmiä, jotka estävät vahinkoa .
4

tehdä tilaa harjoitusaika kalenteriin . Puoli rauta triathlon onpitkän matkan kilpailussa . Varmista, että tarpeeksi aikaapäivä tehdä kaikkea plus junanpuoli rauta tarpeeksi hyvin kilpailemaan . Yleensä oikea harjoittelu vaatiiaikaa sitoutumista jopa 4 tuntia tai enemmän päivässä harjoittelun aikana ruuhka .
5

Liity kasvattajaseuroja . Kauneus triathlon onmahdollisuus kouluttaa kolme urheilu . Vaikka ei ole paljon triathlon klubit , on paljon käynnissä seurat , pyöräily seurat ja maisterin uida joukkueet lähes kaikkialla . Ei ainoastaan ​​koulutusta , jossa on kolme ryhmää auttaa tekemään enemmän urheilija ystäviä , se on myöshyvä paikka saada vinkkejä ja neuvoja ihmisiltä, ​​jotka ovat erikoistuneet kussakin urheilun .
6

Muista levätä . Lepopäiviä tulisi ajoittaa yhdestä kahteen päivää viikossa , jottakehon toipua täysin .
7

harjoitella kovaa . Puolet raudat ovat vaikeita . Kouluttaa tarpeeksi mukavaetäisyydet , mikä katetaan kisapäivänä .
8

Tilaarotu . Poimiapuoli rauta-ja ilmoittautua siihen. Puolet raudat ovat melko suosittuja , lähinnäponnahduslautana urheilijoille , jotka suunnittelevat siirtymistä Ironman triathlon . Tästä syystä se on hyvä idea liittyä aikaisin varmistaapaikalla lähtöviivalla . Muista jättää runsaasti aikaa saada fyysisesti riittävän hyvässä kunnossa loppuunpuoli rautaa. Yleensä, josurheilija on aiemmin lopettanutOlympic matka triathlon , toiset kuusi kuukautta ( tai koko off season ) tarvitaan valmistautuapuoli rauta triathlon . Se ei ole suositeltavaa tehdäpuoli rauta ennen valmistumistaOlympic matkan triathlon .


[Näin koulutat puoli Iron Etäisyys Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017686.html ]