Miten valitaiPod -soittolistan Fitness Kävely

Motivaatio onavain onnistuneeseen kävelysauvoja ohjelmaa . Lisäksi vaihtelevassa kuntoasi välttää ikävystyminen ja estää pääsemästätasangolla , se auttaa on jotain tarttuvaa pelaaminen auttaa sinua pitämään harjoittelun intensiteettiä oikealla tasolla . Näin voit valitaiPod soittolistalla kävelysauvoja . Tämä on mitä tarvitset
Tietokone
iTunes lataa
iPod
tuntemus tyypillinen kunto kävelyreitti
Näytä Enemmän Ohjeet
Walk Reitin

1

Walk oman ajoreitin totuttuun tahtiin . Kiinnitä huomiota paikkoja, joissa voit hidastaa , nopeuttaa tai pidetään odottamista liikennevaloja tai muita kävelijöitä . Kiinnitä huomiotamaastossa samoin . Huomautustasaisten alueiden , kukkulat , ja paikkoja, joissa sinun pitää lopettaa liikenteen tai muiden kävelijöiden . Huomautus vai et pidätasaiseen tahtiin koko kävellä tai löytää itsesi hidastaa loppua kohti .
2

ota pulse eri paikoissa reitin varrella . Käytä kaaviotaresurssejatämän artikkelin lopussa määrittää oman tavoitteen syke . Jos et ole saavuttamassa aikana kävellä totuttuun tahtiin , valita kappaleita , jotka ovat pirteä, peppy , ja inspiroiva . Jos syke on yli mitä sen pitäisi olla , valita joitakin kappaleita, jotka ovat hitaampia , rentouttava ja rauhoittava .
3

Avaa iTunes -ohjelma . Soittolistan pitäisi olla saatavillaohjelma lataa . Klikkaakappaleen pidät , mikä tuo esiin sen sinisenä . Napsauta hiiren päästävalikkoon ja valitse "add pelata luettelo". Toista kunnes olet valinnut kaikki kappaleet tarvitset . Muista, että lista olisi aloitettavamuutaman lämmetä kappaleita, jotka ovat hitaampia , pidempi , ja rentouttava . Sinun keskellä kappaleita tulisi vaihdella viisikymmentäseitsemän yli kolme nopeatempoisessa lauluja ja kaksi hitaampaa kappaletta . Teidän lopussa kappaleita pitäisi jälleen olla hitaampaa ja rentouttava , sinun jäähdytysjaksoksi .
4

Ota kävellä jälleen, tällä kertaa pelatessaan iPodin . Säädä vauhtiakappaleita . Ota pulssi samaan pistettä aikana kävellä kuin ennen .
5

Säädä kappalelistan vielä kerran mukaan sykearvoillesi . Lopulta löydätihanteellinen sekoitus kappaleita motivoi .


[Miten valitaiPod -soittolistan Fitness Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022471.html ]