Miten arvioida Kaloreita Lost inWalk

Ne kalori laskelmat saatat nähdä lehdissä tai fitness lehtiä ovatkunnon yleisiä ohjeita , kuinka monta kaloria poltat aikanatietyt liikuntalaji - mutta nämä luvut ovat vain yleistyksiä . Määrä kaloreita voit polttaa harjoituksen aikana riippuu paino, ikä ja rasituksessa tasolla . Jos haluat saada tarkemman lähentämisestämäärä kaloreita poltat aikana kävelyä workout , sinun täytyy harkita oman numeroita , ei luetelluistalehden . Tämä on mitä tarvitset
Scale
Watch
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Punnitse itsesi niin tiedät tarkan painon workout.

2

Wearkatsella jotta voit seuratatarkka kauan olet kävellyt . Kun tekeehelpon alkulämmittelyn kävely tai lenkkeily hitaasti , käynnistät sekuntikellon kellosi ajastin , ja muista sitten lopettaa se juuri ennen jäähtyminen.
3

ota pulse kaksi kertaa aikanapääosa matkaasi - merkitys , kun olet lämmennyt ja ovat" lämpöä " workout. Aseta osoitin ja keskisormi teidän kaulavaltimon jossa niskaasi täyttää leuan ja laskea, kuinka monta lyöntiä tuntuu 10 sekunnissa . Sitten kerrotaan , että numero kuusi laskeamonta kertaa sydän lyö hetken aikaa . Teesama asiatoisen kerran harjoituksen aikana , ja lisää sittenkaksi numeroa ja jakaa kahdella saadakeskimäärin harjoitussykearvot .
4

Syötä ikä, paino ja liikunta sykkeen seuraavan kaavan selvittää kuinka paljon kaloreita paloi minuutissa:

Men : ( -55,0969 + 0,6309 x Syke + 0,1988 x Paino + 0,2017 x ikä ) /4,184

Naiset : ( - 20,4022 + 0,4472 x Syke - 0,1263 x Paino + 0.074 x ikä ) /4,184
5

määrä moninkertaiseksi päädyit edellä olevassa laskelmassa useissa minuuttia käveli selvittää, kuinka monta kaloreita paloi yhteensä .


[Miten arvioida Kaloreita Lost inWalk: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006902.html ]