Ei rullaluistelua Auta jalat menettää rasvaa ?

Jos olet saavuttanutpisteen, jossa jalat hankaa yhteen juurihieman liikaa , kun kävelet , on aika löytääharjoituksen hoito auttaa sinua polttaa rasvaa ja kiinteyttää lihaksia . Rollerskating ja rullaluistelu ovat tehokkaita tyyppisiä käyttää, koska ne polttaa kaloreita maltillisesti , mikärasvakudoksen yleistä . Se ei ole mahdollista , kuitenkin yksinomaan kohdistaa jalka rasvaa kautta harjoitusohjelman . Menettää rasvaa

Spot vähentäminen onyhteinen kunto uskomus, että kertoo, että se on mahdollista kohdistaarasvaa tahansa kehon osaa , mutta se onmyytti . Vaikka et pysty polttamaantietty alue rasvaa kehossa , säännöllinen liikunta johtaa vähitellen menettää rasvaa koko kehon , myösjalat . Menettää rasvaa tapahtuu, kun poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa , kun poltatyli 3500 kaloria , menetät 1 kiloa rasvaa .
Skating poltetut kalorit
< p > rullaluistelu ja rullaluistelu ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita ja auttaa sinua luomaankalori vaje , joka johtaa merkittäviä rasvaa tappio . Pidempään ja tehokkaammin voit käyttää , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . " Fitness "-lehden toteaa, että155 -kiloisen henkilön polttaa 249 kaloria 30 minuuttia rullaluistelua . Harvard Medical School kertoo, ettäsama henkilö polttaa 260 kaloria 30 minuutin rullaluistelua .
Bodaus

Sen lisäksi, että tehokkaita tapoja polttaa kaloreita , rullaluistelu ja rullaluistelu myös osaltaan lisätä lihasmassaa jaloissa . Lihas ei saa olla liian näkyvissä, kunnes poltat jalka rasvaa , mutta kun paljonrasvaa on mennyt, voit ylpeillä muodokas , määritellään jalat . Muut aerobisia harjoituksia että polttaa kaloreita ja rakentaa jalkojen lihaksia kuuluvat lenkkeily ja pyöräily . Jos haluat lisätänopeutta, jolla voit rakentaa lihaksen läpi voimaharjoittelun, lisätä kyykky ja keuhko workout kuuri .
Aerobinen harjoitus

Rullaluistelu ja rullaluistelu ovat esimerkkejä aerobinen liikunta . Jokainen harjoitus liittyy useita lihasryhmiä , on eri rytmi ja voit säilyttää kunkin toiminnan jatkuva perusteella . Yhdysvaltain Department of Health and Human Services ehdottaa, että aikuiset saavat 75 minuuttia voimakasta aerobinen liikunta viikoittain tai , jos haluatmaltillisesti , tavoitteena 150 minuuttia . Edut aerobinen liikunta , mukaan MayoClinic.com , olla parempia sydän-ja verisuoniterveyden , vähentää riskiä sairastua vakavia terveydellisiä edellytyksiä ja lisätä kestävyyttä .


[Ei rullaluistelua Auta jalat menettää rasvaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005547.html ]