Kuinka monta kaloria Onko5 - Mile -päivän Walk Burn ?

Älä masennu, kun olet päivittäin kävellä ja päästä ohi nopeammin liikkuvat lenkkeilijät ja pyöräilijät . Vaikka he polttaa kaloreita nopeammin kuin sinä, kävellä on polttaa kaloreita auttaa sinua pitämään kunnossa - ja on erityisen hyvä, jos kävely sopii hyvin kuntoasi. Kaloreita polttaa aikanakävellä riippuu sellaisista tekijöistä, kuten nopeutta ja painoa . Nopeus Huomioita
p Jos kaksi ihmistä samaa painoa ottavat 5 kilometrin kävelymatka eri nopeuksilla , ne eivät polttaa saman määrän kaloreita , vaikka matkustaasaman matkan . Sinun polttaa enemmän kaloreita jos kävelet nopeammin , toteaa Harvard Medical School . 185 -kiloinen henkilö, joka kävelee 4 mph polttaa 200 kaloria 30 minuutissa, jasama henkilö polttaa 355 kaloria liikuttaessa 5 mph 30 minuuttia. Nopeammin voit lopettaa oman 5 kilometrin kävelymatka , sitä enemmän kaloreita voit polttaa .
Weight Huomioita

painavampi olet, sitä nopeammin voit polttaa kaloreita aikana 5 kilometrin kävelymatka . 185 -kiloinen henkilö voisi polttaa 355 kaloria aikanapuolen tunnin kävelymatkan 5 mph , mutta ihmiset , jotka painavat 125 ja 155 kiloa polttaa vähemmän kaloreita aikanasamanpituinen kävellä samalla nopeudella . 125 -kiloinen henkilö polttaa 240 kaloria aikanakävellä , kun155 -kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria .
Juoksumatto Kävely

Jos pidät treenata sisätiloissa , voit mukauttaa 5 kilometrin kävelymatka juoksumatolla polttaa enemmän kaloreita kuin ulkona . Monet juoksumatot voit säätäärinne , joka ei muuta tahtiin mutta voivat dramaattisesti lisätäintensiteettiliikuntaa . Asettaminenjuoksumatto1 prosentin kaltevuus tekeeworkout vastaavan käyttää ulkona , minkä tahansa rinne yli 1 prosentin parantaa teidän määrä polttaa kaloreita , vaikka tämä määrä vaihtelee nopeuden ja painon .
Walking edut

Walking ehkä polttaa kaloreita niin nopeasti kuin monen muun tyyppisiä aerobinen liikunta , mutta älä alennus tämä yksinkertainen harjoitus . MayoClinic.com toteaa kävely onihanteellinen tapa ylläpitää terveellistä painoa , vahvistaa luustoa , parantaa koordinaatiota ja tasapainoa , parantaa henkistä hyvinvointia ja puolustaa itseäsi vastaan ​​tällaisia ​​vakavia terveydellisiä kysymyksiä kuten korkea verenpaine . Parempi Health Channel neuvoo kävelyä 30 minuuttia päivässä - jos et voi kävellä 30 minuutin ajan, taukoworkout kolmeen 10 minuutin jaksoissa .


[Kuinka monta kaloria Onko5 - Mile -päivän Walk Burn ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006898.html ]