Kuinka monta kaloria Onko Kävely Burn Vs . Istuminen ?

Vetäminen pois vanha , pölyinen juoksumatto ei ehkä kuulosta houkuttelevalta, mutta kävely joka päivä polttaa kaloreita ja kiinteyttää alas että kasvava vyötärölinja . Yksikkö, joka mittaa energiaa ,keho käyttää kaloreita polttoaineen toimintaa, kuten juoksun ja kävelyn . Silloinkin kun istuu alas ,elimistö käyttää kaloreita suorittaa perustehtäviä kuten hengitys , ajattelu ja sulattamaan . Nopeus, jollaelimistö polttaa kaloreita , riippuu monista tekijöistä, kuten sukupuoli, pituus , paino ja ikä ,keskikokoisen , 25 - vuotias mies palaisi kahden tai kolme kertaa enemmän kaloreita kävelyä kuin istua . Kulutettu kalorimäärä Sitting

Basic aineenvaihdunta ( BMR ) , tai levossa aineenvaihdunta ( RMR ) , arvioidut kuinka monta kaloria elimistö polttaa aikana24 tunnin ajan käyttämättömänä. Määrä poltetut kalorit istuen vaihtelee huomattavasti henkilöstä toiseen , pitempi , raskaampi ja vanhemmat ihmiset käyttävät enemmän kaloreita istuu edelleen kuin lyhyemmillä , kevyempi ja nuoremmat. 25 -vuotias , 5 - jalka 8 - tuumainen uros painavat 160 kiloa olisi polttaa noin 2000 kaloria , jos hän istui ja ei mitään 24 tuntia . Istuen, hän polttaa noin 85 kaloria tunnissa . 50 -vuotias , 5 - jalka 6 tuuman nainen painaa 140 kiloa vain käyttää noin 1500 kaloria. Istuen, hän polttaa noin 60 kaloria tunnissa .
Kulutettu kalorimäärä Kävely

Kävely vaatii enemmän energiaakehon ja kuluttaa suuria määriä ylimääräistä kaloria . Ei ainoastaan ​​koolla laskettaessa kulutetut kalorit , mutta niin eiintensiteettiworkout . Esimerkiksi200 -kiloinen uros palaisi noin 250 kaloria , jos hän käveli kaksi kilometriä tunnissa . Että sama kaveri olisi polttaa lähes 400 kaloria , jos hän käveli kolme ja puoli kilometriä tunnissa .
Walking vs. Sitting Kaloreita

tunnin , 200 -kiloinen uros palaisi noin 80 kaloria istuu alas ja välillä 250-400 kaloria kävelyä . Tässä esimerkissä voit polttaa kolme tai neljä kertaa enemmän kaloreita kävely vastakohtana istuu . Kävely todella auttaakehon polttaa enemmän kaloreita pitkällä tähtäyksellä . Kävely säännöllisesti rakentaa lihas ja lisää levossa aineenvaihdunta kiihtyy , joten voit polttaa jopa enemmän kaloreita istuessasi . Esimerkiksikävelijä voi polttaa 85 kaloria , kun istuu alas yksi tunti , kun taas ei - kävelijä samankokoisia ja sukupuoli voivat vain 65 kaloriatunnissa . Kaiken kaikkiaan kävely polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin ei istuu .
Walking vs. Sitting Terveys

Kävely onsuuri toimintaa , sillä se vähentääsydänsairauksien riskiä , korkea verenpaine, tyypin II diabetes ja muut aineenvaihdunnan sairauksiin . Se rakentaa vahvat luut , parantaaihmisen mielialaan ja vahvistaa koordinointia . Istuu alas pitkiä aikoja on epäterveellistä . Mukaan American College of Sports Medicine , vaikkayksilön saa tarpeeksi liikuntaa , pitkään aikaan jaliikunnan puute aiheuttaa terveysriskejä . Terveellisin elämäntapa onaktiivista elämäntapaa paljon kävelyä ja ei niin paljon istunnossa .


[Kuinka monta kaloria Onko Kävely Burn Vs . Istuminen ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000613.html ]