Can You Lose Fat Off Your Arms Walking ?

Sisällyttämällä säännöllisesti jaksoja kävely osaksi rutiinia , voit merkittävästi lisätäkalorien kokonaismäärä kulutat. Polttavat enemmän kaloreita auttaa luomaankalorien alijäämä tarvitaan menettää rasvaa . Vaikka et voi kohdistaa rasvaa tappio kädet , kun alentaa koko kehon koostumukseen , huomaat muutoksia kaikkialla , myös käsivarressa. Kävely

Kävely ontehokas tapa lisätämäärä kaloreita kulutat . Määrä kaloreita voit polttaa riippuu siitä, kuinka usein kävelet ,vauhdin ja etäisyyden kävely istuntoja ja nykyisen painon. Mukaan MayoClinic.com ,160 -kiloinen henkilö polttaa noin 204 kaloria aikana60 minuutin kävelymatkan 2 mph ja noin 314 kaloria , jos he kävelevät 3,5 mph . 200 -kiloinen henkilö on työskenneltävä kovemmin aikana kävelee ja siten polttaaenemmän kaloreita . Aikana60 minuutin kävelymatkan 2 mph , he polttaa noin 255 kaloria , mutta jos he nostattaa tahtia 3,5 mph , he polttaa noin 391 kaloria .
Menettää rasvaa

laihtua, sinun täytyy polttaaenemmän kaloreita kuin kuluttaa . Jos olet sopusoinnussa oman kävely istuntoja , voit merkittävästi lisätä poltetut kalorit , jonka avulla voit luoda tämän kalorien alijäämä . Aina kun luot3500 alijäämä kaloreita , menetätkiloa rasvaa . Siksi , jos olit 160 - kiloa ja käveli 2 mph 60 - minuuttia ja siten poltti noin 204 kaloria aikana liikuntaa , sinulla on mahdollisuus luoda3500 kalorien alijäämä ja siten menettääkiloa jokaista 17 kävelylenkkejä . 200 -kiloinen henkilö kävelee 3.5 mph aikana 60 minuutin istuntoja ja polttaa noin 391 kaloria joka kerta voi luoda3500 alijäämä ja menettääkiloa rasvaa joka yhdeksäs kävelee .
Kohdistaminen Arms

Vaikka kävelee ei kohdistaa rasvaa tappioaseita , kun voit keskittyä alentaa koko kehon rasvaa , voit samanaikaisesti sävy lihaksia voimaharjoittelun kanssa . Voimaharjoittelu kehittää lihasmassaa sylissä , joka rakentaa määritelmää . Kaksi tai kolme päivää viikossa ja ei-perättäisenä päivänä , täydellinen hauiskääntö ja ojentajat laajennukset kehittää sekähauis ja ojentajat . Kun menettää rasvaa ,lihas kehität tulee näkyviin .
Muuta huomioitavaa

Jotta kävelee auttaa sinua menettää rasvaa , olet myös saanut kiinnittää huomiotamäärän kaloreita kuluttaa . Kävelee vain auttaa sinua luomaankalorien alijäämä , jos et syö liikaa kaloreita . Vaikka et sisällyttää johdonmukainen kävelee , rajoittaa kalorien saanti vähentämälläkoko aterian osia ja syö pääasiassa hedelmiä, vihanneksia , täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita ruokaa. Lisäksi rajoittaa liikaa kaloreita välttämällä virvoitusjuomien ja alkoholin .


[Can You Lose Fat Off Your Arms Walking ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000599.html ]