Miten Hold Your Arms kävellessä

Reipas kävely voi ollapositiivinen vaikutus kolesterolia ja auttaa ajella tuumaa teidän lantion ja vyötärön . Lisätälasku stressiä ja ahdistusta ja kävelyä tuleeyksinkertainen ja tehokas tapa pysyä kunnossa ja palauttaa joitakin henkistä tasapainoa elämääsi - kunhan osaat kävellä kunnolla . Miten pidät kädet kun olet kävely voi tehdävaltava ero yleisen vakauden , kävelynopeus ja kunto . Ohjeet

1

Pidä pää pystyssä ja pitää selkä suorana . Koukistusliike kyynärpäissä ja flex polvet . Kävele varpaista kantapäähän yhdellä liikkeellä . Liikkeet jalat määrittääliikkeet käsivarressa , jotennopeammin kävelet ,enemmän kädet on taipumus heiluaenemmän kaloreita voit polttaa .
2

Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmat ja swing yksi käsi takaisin , kyynärpää ylöspäin , yhdellä nopealla liikkeellä . Siirrä oikea käsi synkronoituna vasen jalka , joten oikea käsi liikkuu eteenpäin kun vasen jalka kestäävoittajana. Pidä vasen käsi samassa linjassa oikea jalka . Katso suoraan eteenpäin noin 10 tai 20 metriä edessäsi . Katso alas silmät , ei päätäsi . Ottaa askeleen lisätä liikkeen nopeus ja polttaa enemmän kaloreita .
3

Pidä kätesi rento kun pumppu kätesi eteenpäin . Nosta johtaa käsivarren ympäri kehoa , jopa noin vyötärön korkeudella . Alternate aseita ja toista. Jos kädet on rajoitettu tai vasemmalle repsottaa teidän puolin , sinun vakaus vaarantuu , voit kävellä hitaammin ja menetät potentiaalisia kunto hyödyt .


[Miten Hold Your Arms kävellessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000602.html ]