Voit laihtua reisien onkuntopyörä ?

Laihdutus tietyssä osassa kehoa , yleisesti kutsutaan spot - koulutus -tai spot - vähentämiseen , putoaavaltakunta myyttisiä ideoita, kuten yksisarvisia jahammaskeiju . Kun käytätkuntopyörä , et saa päättää, mitä osa kehon sinua laihtua . Hyvää uutta on , voit käyttääkuntopyörä laihduttaa koko koko kehon , mahdollisesti myös reidet . Science of It All

Vaikka se voi olla järkevää ajatella, että koska käytät jalat polkeakuntopyörä te laihtua teidän reidet , valitettavasti tämä on vain toiveajattelua . Kun liikut , lihakset vaativat energiaa tehdä työnsä . He saavat tätä energiaa eri lähteistä , mukaan lukien energia varastoidaan sisällälihaksia ja energiaa elimistö tuottaa harjoituksen aikanajakautuminen hiilihydraatteja ja rasvoja . Vaikka se on ehdottomasti jalkojen lihakset tekevättyötä , he ovat powered by tuotetun energian koko koko kehon , joka on toimitettulihasten verenkierron kautta .
OhentuaReidet

Laihdutus koko kehon ja reisien voidaan toteuttaamonin tavoin ,kuntopyörä on yksi niistä . Sitoutua viettämällä aikaasatula useimpina päivinäviikossa . Jotta laihduttaa reisien ja kokomuun kehon ,American College of Sports Medicine suosittaa harjoittaa ainakin 250 minuuttia kohtalaisen aktiivisuuden viikossa . Että kuihtuu noin 36 minuuttia päivässä tai 50 minuuttia viitenä päivänä viikossa pyörä .
Intensity Matters
p Jos laihtuminen on ensisijainen tavoite ,kiva helppo harjoituspyörä joka päivä ei aio tehdä teille mitään palveluksia . Laihtua , sinun täytyy pelatakalori peli - uhrata enemmän kaloreita kuin otat , ja sinun pitäisi nähdämittakaavassa mene alas ajan mittaan . Aikana kuntopyörä workout ,kovemmin työskentelet , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Esimerkiksi Harvard Health Publications viittaa siihen, että155 -kiloisen henkilön polttaa 260 kaloria ratsastus kuntopyörä maltillisesti 30 minuuttia, kun taas tämä sama henkilö polttaa 391 kaloria töissävoimakasta vauhtia . Voit lisätäintensiteetti your workout , poljin nopeammin tai lisätä vastustusta pyörä.
Muuta huomioitavaa

ensisijaisesti luottaakuntopyörä auttaa laihduttaa , saatat lopulta löytää itsesi palanut tai jumissapainonlasku tasangolla . Tällaisissa tapauksissa voimaharjoittelu voi ollavaltava voimavara saada sinut takaisin raiteilleen . Voimaharjoittelua rakentaa lihas , joka voi antaa aineenvaihduntaavauhtia . Bodaus reidet voi johtaa kevyempi näköinen reidet , varsinkin jos olet onnistunut vähentyvän noin rasvaa teidän kuntopyörä koulutusta . Terveellinen ruokavalio pitäisi myös olla etusijalla , kun yritetään laihtua . Viettävät koko päivänpyörä ei juurikaan jos polttoaineen kehollesiliikaa tyhjiä kaloreita . Tavoitella tuoreet, kokonaiset elintarvikkeet kuten vihannekset , hedelmät , pähkinät , vähärasvaisia ​​maitotuotteita , täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia .


[Voit laihtua reisien onkuntopyörä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000172.html ]