KävelyMile kloFull Incline Vs . Lenkkeily Flatjuoksumatto

Kaikki liikunta on hyödyllistä , mutta jotkut voivat olla parempia kuin toiset polttaa kaloreita, parantaa terveyttä ja rakennuksen voimaa . Onko haluat kävellä, hölkätä tai juosta , liikkujille kaikkien kunto tasoilla voi saada hyvä harjoitus juoksumatolla . Käyttäenrinne tarjoaalisähaasteen , kunvalo kävelläuuvuttava ylämäkeen taistelun . Itse asiassa ,jyrkkää ylämäkeä kävellä voi osoittautuaparempi harjoitus kuin lenkkeily tasaisella juoksumatolla . Poltetut kalorit

Verrattaessa rinne kävely lenkkeily tasaiselle juoksumatto ,rinne kävely voittaa ulos . Saat1 kilometrin kävelymatka 3 km tunnissa10 prosenttia rinne ,140 -kiloinen nainen olisi polttaa 165 kaloria . Sama nainen lenkkeilymile 5 kilometriä tunnissa,12 minuutin mailin, polttaisi 92 kaloria . Lisäksi monet ihmiset, lenkkeily tuntuu paljon voimakkaampi kuin kävely , riippumattarinne . Tämän seurauksena kävelijöiden ehkä pidentää heidän kävellä ja polttaa jopa enemmän kaloreita kuin lenkkeily kollegansa .
Strength

Yksi etu kävely rinne on se pakottaa todella osallistua oman alavartalon lihaksia kuljettaa sinua ylöspäin . Kun jalat työntää sinut eteenpäin, gluteeni , takareisien ja quadriceps nosta kehon painoa toistuvasti . Tuloksena onvahva ja pehmentänyt alavartalon että et välttämättä nähdä lenkkeily tasaiselle alustalle yksin .
Impact ja vammat

Yksi iso ero välillä kävely vinoon ja lenkkeily tasainen onmäärä vaikuttaa saatettualavartalon nivelissä. Joka kerta, kun jalka osuu maahan , kun lenkkeily , polvi on imeävoima lähes kahdeksan kertaa kehon painosta . Ajan myötä tämä vaikutus voi johtaa loukkaantumisiin , jos et ole valmistautuneet riittävästi käsitellä sitä . Kävely , toisaalta , ei ole samaa tasoa vaikutus . Walkers voi kävellä paljon kauemmas ja useammin ilmansamantyyppisiä liikakäyttöä vammoja , että lenkkeilijät usein kestämään .
Time

Yksi seikka, joka voi antaa lenkkeilyreunan yli rinne kävely on aikaa vietät treenata . Vaikka saatat polttaa enemmän kaloreitakilometrin ylämäkeen kävely, se kestää kauemmin kuin se olisi hölkätäsamaa mailin. Monille ihmisille , löytää aikaa käyttää onhaaste . Nostamalla sykkeen avulla lenkkeily onerinomainen tapa parantaa sydämen terveyteen lyhyessä ajassa. Kävely ehkä täsmäävät sydän etuja , mutta se kestää kauemmin päästäsamaan lopputulokseen . Ennen kuntoilun aloittamista , aina neuvotella lääkärin kanssa .


[KävelyMile kloFull Incline Vs . Lenkkeily Flatjuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000600.html ]