How Many Miles Onkokeskimääräinen amerikkalainen WalkVuosi ?

Tutkimus julkaistiin vuonna 2010lehdessä " Medicine & Science in Sports & Exercise ", sanookeskimääräinen amerikkalainen kävelee 2,56 kilometriä joka päivä , tai 5117 askelta . Että kääntyy noin 912 kilometriä vuosittain . Kuinka paljon" keskimääräinen" amerikkalainen kävelee vuosittain riippuu monista tekijöistä , kuten terveydentilan, vammaisuuden , iästä ja muista vaikuttimista . Kävely on tärkeää edistää ja ylläpitää terveyttä ,enemmän askeleesi vuosittain ,sitä todennäköisemmin olet hyötyä merkittävästi terveyden parantamista . Terveys Tilastot

julkaistun tutkimuksen " Medicine & Science in Sports & Exercise " käytetäänaskelmittari jäljittäävaiheet 1136 aikuisten aikana kaksi päivää . Tutkijat vertailivat keskimääräisiä kävely vaiheet yksilöiden Yhdysvalloissa , Sveitsi, Australia ja Japani , paljastaen että kävelijöidenUSA otti vähemmän vaiheita kuin kävelijöiden muissa maissa . Walkers ulkomailla keskimäärin 7168 9600 tai enemmän askelta päivässä . Yksi maili vastaa 2000 askelta . Yhdysvaltain kansalaisia ​​kävellä noin 2,5 kilometriä päivässä tai 912 mailia vuodessa , kun taas osallistujat muissa maissa kävellä lähes 3,5-4,5 kilometriä päivittäin . Tämä vastaa noin 1643 mailia vuodessa .
Askelta kohti Väestö Näytteet

Tutkimukset National Institutes of Health viittaavat siihen, että terveet vanhemmat aikuiset voivat keskimäärin missä tahansa 2000 9000 vaiheet päivässä verrattuna erityisillä väestöryhmillä, jotka oli keskimäärin 1200 ja 8800 askelta päivässä . Analyysi kadenssi tairytmi kävely , molemmissa ryhmissä johti tutkijat viittaa siihen, että 7000 10000 askelta päivässä ovat ihanteellisia enintään terveydelle . Tämä olisivastaa noin 1825 mailia vuodessa 10000 askelta päivässä .
Parantamisen varaa

Centers for Disease Control suosittelee, että aikuiset kuntoilla kohtalaisia ​​150 minuuttia viikossa. Reipasta kävelyä voidaan pitääkohtalaisen liikuntaa . Kaudella 2005-2010 ,joukko ihmisiä mukana kohtalaisen harjoituksen kasvoi 42-48 prosenttia , mikä viittaa siihen, että yhä useammat ihmiset ovat alkaneet kävellä . Across America , kannustimia kävellä , kutenAmerikassa Walks kampanja , on osoittautunut hyödylliseksi innostavia enemmän kuluttajia osallistumaan kävely terveysriskejä sekä harjoittaa yhteisön jäseniä .
Askelmittari Tracking
< p >American Association for Advancement of Science suosittelee alkaakävely ohjelmaa käyttäenaskelmittari . Askelmittari onyksinkertainen työkalu, jolla voit seuratauseita vaiheita, että otatpäivässä . Käyttämälläaskelmittari , voit vähitellen lisätäuseita vaiheita voit ottaa päivässä , joten voit lyödä10000 merkkiloppuun mennessä . Asettaa tavoitteita , jotka mukaan lukien lisäämällä 100 askelta päivässä tekemällä yksinkertaisia ​​asioita , kuten kävely ympäri taloa , tarkistaapostin , menee alas ylimääräisiä käytävilläruokakauppaan tai kävellen puhuessaanpuhelimessa . Digitaalinen askelmittarit ovat saatavilla useimmissa urheilukauppa myymälöistä ja jälleenmyyjiltä .


[How Many Miles Onkokeskimääräinen amerikkalainen WalkVuosi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000598.html ]