Voit laihtua onkuntosali Polkupyörä ?

Kuntosali polkupyörät , joita usein kutsutaan paikallaan polkupyörää tai kuntopyörät tarjoavattehokkaan ja pienikokoinen tapa polttaa kaloreita. Edellyttäen kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat , tämän yhteisen voimaharjoituslaite voi todellakin auttaa sinua polttaa rasvaa laihtua . Millä nopeudella poltat kaloreita vaihtelee , muttakuntosali , pyöräily on yksinopeimmista tavoista saada kuntoon . Poltetut kalorit

kaloreita voit polttaa aikanakuntopyörä workout riippuu painostasi javoimakkuus ja kestoharjoituksen . Kovemmin ja kauemmin poljin , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Mukaan Harvard Medical School ,155 -kiloinen henkilö polttaa 260 kaloria aikana 30 minuuttia kohtalaisen polkeminen ja 391 kaloria 30 minuutin aikana voimakasta intensiteetin polkemalla. 185 -kiloinen henkilö polttaa 311 ja 466 kaloria , vastaavasti samana kahden liikuntaa .
Kaloreita ja rasvaa

kaloreita poltat aikana kuntopyörä workout johtaa laihtuminen , jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat . Tämä käsite , joka tunnetaankalori vaje , on olennainen menettää rasvaa . Kun luodaanalijäämäinen 3500 kaloria , menetät 1 kiloa rasvaa , raportit MayoClinic.com . Säännöllisesti liikuntaakuntopyörä avulla voit luodakalori vaje , varsinkin kun ajatellaan, miten paljon kaloreita voit polttaa harjoittelun aikana .
Kalorikulutuksen

Vaikka polttaa kaloreita kautta kuntopyörä workout auttaa sinua työskentelemään kohti tavoitteesi laihdutus , näin on vain puoli taistelu . Ellet käsitellä kalorien kulutusta , olet vaarassa käyttäessään kokematta laihtuminen . Määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa riippuu iästä ja kuinka usein liikut . MayoClinic.com suositteleeaktiivista , 35 - vuotiaita naisia ​​, jotka painaa 130 kiloa pitäisi kuluttaa noin 1950 kaloria päivässä . Aktiivinen , 35 -vuotias mies, joka painaa 180 kiloa pitäisi kuluttaa noin 2700 kaloria päivässä .
Kuntopyörä Edut

Lisäksi antaa sinulle mahdollisuuden polttaa satoja kaloreitayksittäisen harjoituksen ,kuntopyörä tarjoaa muita etuja . Koska jalat pysyvät polkimilla , tämä harjoitus on vähäinen vaikutus ja lempeämpi nivelet , mikä on erityisen tärkeää, jos olet ylipainoinen . Ratsastus kuntopyörä voit käyttää kolea sää ja koska se onaerobista liikuntaa , se parantaa kuntoa , parantaa mielialaa , parantaa sydän kuntoa , vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää mahdollisuuksia kehittää sellaisia ​​vakavia terveydellisiä edellytyksiä kuten verenpaineen paine ja sydänsairauksia .


[Voit laihtua onkuntosali Polkupyörä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006035.html ]