Bowflex XTL Koulutusohjelmat

Bowflex XTL onvoimaharjoituslaite tehty voimaharjoitteluun . Se on osaBowflex Power Pro kone luokkaan. Bowflex XTL koostuu taipuva vallan tangot ja hihnapyörät , joita käytetään suorittaa monia erilaisia ​​harjoituksia . Kone tarjoaakäyttäjälle mahdollisuuden suorittaa erilaisia ​​koulutusohjelmia . Strength Training Program

Bowflex XTL soveltuu voimaharjoitteluun . Tämä ohjelma on tehnyt kolme päivää viikossa . Joka päivä, että teet tämän hoito , sinun tulee työskentelemään eri lihaksia . Päivänä yksi tehdä rinnassa harjoituksia ja kolme hartiaharjoituksiin . Päivänä kaksi tehdä kaksi takaisin harjoituksiin , kaksi hauis harjoituksia ja kaksi ojentajaharjoituksiin . Kolmantena päivänä tulisi koostua neljästä jalka harjoituksia ja kaksi ydin harjoituksia . Kaikki harjoitukset on suoritettavahaastava paino ja kolme sarjaa viiden kahdeksaan toistoja.
Circuit Training Program

kuntopiiri ohjelma voidaan tehdä myös käyttäenBowflex XTL . Kuntopiiri yhdistyvät sydän koulutus voimaharjoittelun kanssa , mikä auttaa rasvanpoltto . Kuntopiiri hoito on myös kolmena päivänä viikossa ja sisältäätäsmälleen sama yhdistelmä harjoituksia kuinvoimaharjoittelun ohjelmaa . Erona on, että on olemassa minimaalinen lepoaikojen tällä ohjelmalla. Välillä vahvistetaan voit suorittaa aerobinen soutu pitää sykkeen koholla .
Bodybuilding Training Program

Bowflex XTL voidaan myös käyttääkehonrakennus ohjelmaa . Suurin ero kehonrakennus ja voimaharjoittelu on , että kehonrakennus on keskittynyt enemmän lisäämällä massaa runkoon . Tämä kehonrakennus koulutus suunnitelma on tehnyt kolme päivää ja yksi vapaapäivä . Ensimmäisenä päivänä , voit suorittaa harjoituksia rinnassa ja olkapäät . Käytäpainoa , joka on riittävän haastavaa , että voit tehdä vain 8-12 toistoa ja kolme sarjaa . Päivänä kaksi kolmesta , työskennellä selkä ja käsivarret . Kolmantena päivänä , työskennellä jalat ja ydin . Levätä 30-60 sekuntia välillä vahvistetaan .
Erilaisia ​​harjoituksia

Jotkut saatavilla rinnassa harjoitukset ovatpenkkipunnerrus ja istuu rintalihas lentää . Mahdollisia hartiaharjoituksiin ovatistuvat lapa paina , sivusuunnassa hartia korotus ja olkapää kohauttaa olkapäitään . Joitakin mahdollisia takaisin harjoituksia, että voit tehdä on ylätalja - alamäkiä ja istuu rivit . Jotkut saatavilla käsi harjoituksia ( hauis ja ojentajat ) ovatRanskan lehdistössä , Bicep kiharat ja ojentajat laajennuksia . Joitakin mahdollisia jalka ja ydin harjoitukset ovat istuu jalka kiharat, jalka laajennuksia , istuu vatsan rutistus ja jalka painaa .


[Bowflex XTL Koulutusohjelmat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021175.html ]