Wushu harjoitukset

Wushu onkiinalainen termi, mitä me kutsumme Kung Fu . Se on lähinnäyleisluonteinen Manner , kiinalaisten taistelulajien . Lännessä kuitenkin Wushu on yleensä opetetaanhyvin virtaava , koriste tyyli , aivan kuten mitä olisi nähdäelokuva kuten " Hiipivä tiikeri , piilotettu lohikäärme . " Wushu voi ollafyysisesti vaativa kamppailulaji . Harjoitella sitä sujuvasti sinun on kunnossa koko kehosi kohti tätä tavoitetta . Joustavuus Koulutus

Joustavuus on avain kaikkiin kamppailulajeja , mutta Wushu on erityisen vaativa . Sen korkea potkuja , hyppyjä ja kehittää liikkeet vaativatsuurta joustavuutta . Hyviä esimerkkejä jalat ulottuu Wushu kuuluvat syöksy venyy, koskettaa varpaita ja tekee este ulottuu maahan . Spinning kädet eteenpäin ja taaksepäin voi auttaa sinua Hellitä ylävartalo Wushu .
Nyrkkeilysäkki Workout

Harjoitellaan Wushu tekniikoitanyrkkeilysäkki mahdollistaa opiskelijoiden vapauttavat potkuja ja lyöntejä täydellä teholla . Nyrkkeilysäkki onkeskipiste , joka on suunnilleensaman kokoinen kuinihmisen vastustaja . Harjoitellaan potkuja , lyöntejä ja käsi iskeenyrkkeilysäkki onparas tapa kehittäätuulenpuuska iskee sinun olisi jos mukana itse taistella . On suositeltavaa tehdä viisi kolmen minuutin kierrosta minuutin välein niiden välissä kaksi-kolme kertaaviikossa .
Full Body Conditioning

Lujuus ja kestävyys ovat myös keskeisiä kehität suorituskykyään Wushu . Käynnissä 30-60 minuuttia , kaksi tai kolme kertaaviikossa onhyvä tapa parantaa sydän- kapasiteettia . Istumaannousuja tai rutistus voi parantaa ydin voimaa ja vahvistaa monialihaksia mukana potkiminen . Punnerruksia ovat hyviä kehittämään käsivarsi voimaa lyöntejä ja parantaa nopeasti nykäistä lihaksen vaste . Painot voi olla apua, mutta on käytettävä säästeliäästi , koska se ei ole aina hyödyllistä taistelulajien harrastajille irtotavarana ylös .
Kicking Porat

Kicking porat ovat käyttökelpoisia kiihtyvällä vauhdilla , voimaa ja joustavuutta potkuja . Yksi hyvä pora on harjoitella edessä snap potkuja varajäsenen jalat kun käytät kädet muodostaatavoite . Kuten kick kanssa vuorotellen jalat , laajentaa kädet ja tuoda ne alas vastaamaan potkuja . Kun se tehdään hyvin tätä vaikutusta voi luoda" popping " ääni . Aloita hitaasti ja potkiminen liian korkea , sitten vähitellen lisätä nopeutta ja korkeutta potkuja .


[Wushu harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1005007678.html ]