Miten syödäharjoitus Iron Gym

Iron Gym onlaite kotiin liikuntaa , joka on usein televisiossa . Se toimiimonipuolinen koulutus laite, joka kiinnittyystandardin oven karmiin ja voit tehdä rinta, selkä , käsivarret , olkapäät ja abs koulutusta . Valmistajat väittävät, että se on" yhteensä ylävartaloharjoitusta bar" , joka ei vaadi porausta , erikoistyökaluja tai kiinnikkeitä asentaa. Syöminen saadahyvä harjoitus , jossaIron Gym ei ole erilainen kuinravitsemus tarvitse rakentaa lihas-ja polttaa rasvaanormaali kaupallinen kuntosali . Noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita syödäharjoitusIron Gym . Tämä on mitä tarvitset
Iron Gym harjoitus baari
heraproteiini
kaseiiniproteiini
Pre - workout täydentää
BCAAta
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Otalusikka nopeasti sulattamaan proteiinin 1 tai 2 tuntia ennen koulutusta . Heraproteiinijauhe tarjoaa kehon kanssakaivattua aminohapot estää lihasten proteiinia erittely ja aloittaakorjaus ja toipuminen . Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti syödäpieni osa proteiinia , kutenbroileria, antaaravitsemus ilmantäydentää .
2

Kuluttaa 40-60 grammaa matalan glykeemisen , hidas - sulattamaan hiilihydraatit tarjota kestäviä energiaa . Esimerkkejä näistä hiilihydraatteja sisältävät pavut , bataatti, quinoa , kaurahiutaleita , tummaa riisiä , tuoreita hedelmiä ja muita vihanneksia .
3

Nautitarjoilu terveellisiä rasvoja , kuten mantelit , avokado , tumma suklaa , auringonkukan siemeniä tai MCT öljyä . Erityisesti MCT öljy onvoimakas energia täydentää, joka tarjoaa lihaksiainstant energianlähde .
4

Takepre-workout täydentää, joka tarjoaa suorituskykyä parantavia täydentää kuten beta alaniini , kreatiinimonohydraattia ja kofeiinia . Mukaan " Natural Anabolics " Jerry Brainum , nämä ainesosat ovat vaikuttavia tiede, joka tukee tuotteen vaatimuksia .
5

Maistelesisäisen workout juoma harjoituksen aikana , joka sisältää BCAAta ( haaraketjuiset aminohapot ) . Näiden aminohappojen tai proteiinien rakennuspalikoita , nauttia VIP tila kehossa . Niitä käytetään suoraan lihakset estää lihasten proteiinia erittely ja polttoaineen lihasten supistukset .
6

Drinkproteiinipirtelö heti treenaat , joka sisältää 30-50 grammaa proteiinia ja 30-60 grammaa hiilihydraatteja . Brainum sanoo yhdistelmä heraa ja kaseiinia , on osoittautunut tehokkaammaksi kuin heraproteiini yksinään . Vaikka hitaammin sulavaa ,kokonaiset ruoka- ateria , joka on yhtä ravitsemus myös riittäisivät .


[Miten syödäharjoitus Iron Gym: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006024.html ]