Lose 10 lbs Withjuoksumatto Workout

juoksumatto on yksisuosituimmista kappaletta kardiolaitteistoa saatavillakuntosalilla hyvästä syystä --- se toimii . Juoksumatot mahdollistavaterilaisia ​​harjoituksia yksilöiden kaikkien kunto tasoilla . He myös voit pitää kuntoilun raiteilleen huonoissa sääolosuhteissa . Tuntuu siltä, ​​lähes jokainen kamppailee menettää että viime 10 kiloa , ja juoksumatto-harjoitteluun tarjoavaterinomainen tapa saavuttaa tämä tavoite . Tässä on kolme eri lähestymistapoja laihdutus avulla meidän vanha sydän suosikki . Paastosi Cardio

hänen ohjelmansa " 100 harjoituksia Ripped City, " Dr. Lonnie Lowery ehdottaaainutlaatuinen tapa polttaa rasvaa , kun käytät vakaan tilan sydän juoksumatolla . Hänen ohjelmassa suositellaan 60-75 minuuttia matalan intensiteetin ( enintään 65 prosenttia 70 prosenttia max syke ) juoksumatolla kävely suoritetaan ensin aamulla tyhjään vatsaan . Hänen tutkimuksensa osoittaa, ettäruumis on todennäköisesti liikkeelle ja polttaa rasvavarastoja ollut pitkään nopeaa vähintään kuusi tuntia , mikäalkaa välittömästi heräämisen jälkeenihanteellinen aika eroon ei-toivotut puntaa . Toinen yleinen sääntö on olla enempää kuin kaksi " off" päivää erottamalla joku aamupäivällä . Tämä pitää sinut johdonmukainen ja hyvin teidän tapa impressing perheen, ystävien ja tuttavien kanssauusia teitä .
Interval Training

Vielä yksi vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua matolla onsisällyttäminen välin koulutuksesta . Interval koulutus voi olla stressaavaanivelet , joten se ei ole niille, jotka ovat suuria määriä paino menettää tai ne, joilla on ennestään yhteisiä ehtoja . Intervalli suoritetaan suorittamallaajan matalan intensiteetin sydän seurasilyhyempi korkean intensiteetin työtä . Jatkuvasti vuorotellen yhdestämuille , sinun pitää kehon arvaamaan , polttaa enemmän kaloreitasaman verran aikaa ( toisin kuin perinteiset vakaassa tilassa sydän) ja kiihdyttää aineenvaihduntaa . Näytevälin harjoitus koostuisi :

2 minuuttia3 mph vauhtia , minkä jälkeen BY30 sekuntia8 mph vauhtia

tahtiinkorkean intensiteetin sprintti ei ole kiveen hakattu , mutta sinun pitäisi valitakohtuullisen haastava nopeudella , joka saa sydämesi hakkaa . Toista prosessiyhteensä kahdeksan 10 jaksoa , ja yrittää tehdä tämä harjoitus vähintään kolme kertaaviikossa .
12 -Week juoksumatto Harjoitukset
< p >lopullinen vaihtoehto juoksumatto - taju laihduttajille suorittaamukautettua ohjelmaa , kuten12 - viikon ohjelma saatavilla Prevention.com . Tämä onkolmen kuukauden ohjelma, joka on suunniteltu haastamaan kehonmonin eri tavoin käyttämälläerilaisia ​​tekniikoita , kuten säännöllinen kävely, kävely yhdessä ylävartalon liikkeitä , väleinrinne , ja monet muut . Etu tällainen ohjelma on, että se voi lievittääyksitoikkoisuus tavallinen vanha vanilja kävelyä rutiinit . Yksi avaimista kiinniharjoituksen ohjelma on tehdä viihdyttävä ja hauska , ja tämä ohjelma varmasti riittää .


[Lose 10 lbs Withjuoksumatto Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020784.html ]