Miten rakentaaJoukko Dumbells

käsipaino onlyhyt baari , yleensä metallia, joka on paino kummassakaan päässäbaarissa. Väliseen tilaan painon kummassakin päässäbar on tyypillisesti riittävän suuri toisaalta mukavasti otteenbar . On monia harjoituksia voit tehdä käsipainoilla ja käsipainot , monissa tapauksissa voidaan korvata tangoille . Penkkipunnerrus , esimerkiksi , jotka tehdään tyypillisesti kanssabarbell , voi myös helposti tehdä kaksi käsipainot . Asioita sinun
14-16 tuuman sinkitty putki per käsipaino
Mittanauha
Marker
levypainoille
4 letkunkiristimien per käsipaino
ruuvimeisselillä
Industrial vahvuus epoksi
Athletic tape
Näytä enemmän Ohjeet

1

Mittaaletkut ja halkaisemäärä tuumaa kahdella. Toisesta päästä , mittaa jaettu pituus pitkin letku , joka on keskellä letku. Keskustasta, mittaa 3 tuumaa molemmin puolin , ja tehdä merkintä näitä kahta paikkoja .
2

Kiinnitä toinen letkunpuristinta joko selvästi paikallaletku työntämällä se sijoittaa ja kiristys ruuviosa kanssaruuvimeisselillä . Harjaa epoksi kiinnikiinnikkeet ja anna epoksin kuivua . Nämä letkunkiristimet ovat sisäinen käsipaino kaulukset .
3

Kiedokerros urheilullinen teippiäpituusletku kahden letkunkiristimet , mikä on kun järjestämme käsipaino . Tämä auttaa estämään rakkuloita ja toisaalta vahinkoa .
4

Työnnäletku reikien läpihaluttu määrä levypainoja . Kokonaismäärä painon olisi oltava sama kummallakin puolellakäsipaino .
5

Slide letkunkiristimien päälleletku , ja pitää niitä tiukasti vastenpuolellalevypainoja , joka puolestaan ​​olisi , olla tiukka sisäpintaa vasten letkunkiristimet . Kiinnitäletkunkiristimet paikoilleen käyttämälläkääntämällä ruuvitaltallaruuviletkunkiristimet . Älä epoksi nämä ulompi letkunkiristimet , koska joka tekee niistä paljon vaikeampi poistaa siinä tapauksessa, että haluat muuttaapainokäsipaino .
6

Toistavaiheet 1 5 niin monet käsipainot kuin haluat käsipainot muodostuisivat käyttäenhaluttu määrä painona jokaisen käsipaino .


[Miten rakentaaJoukko Dumbells: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021081.html ]