Kaapeli vakaus Harjoitukset

kehonrakentaja Harold Zinkin luotukaapeli käyttää järjestelmää vuonna 1957 . Hänen tarkoitus oli laajentaavalituksen voimaharjoittelun tekemällä siitä turvallisempaa ja helpompaa tehdä . Vuosikymmeniä myöhemmin ,kasvava kiinnostus ydin ja vakaus liikunta ja toiminnallinen harjoittelu laukaisijatkokaapelikone herätystä. Kaapeli vakaus harjoitukset ovat vanhan koulukunnan Harjoittelusta on tehtävä uusi uudelleen . Edut

Cable laitteita ei ehkä oleseksikäs ominaisuudet high- tech käyttää koneita , mutta Michael R. Bracko , johtajaInstitute for Hockey Research kutsuu sitä" lopullinen muoto urheilullinen voimaharjoittelun . " Bracko kertoi" Athletic Business " , että kaapeli koulutus harjoittaa oman vakauttava lihasryhmiä . Koska se aktivoi enemmän lihaksia kuin perinteinen kone koulutusta , kaapeli workout kierrokset ylös aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa . Kaapeli-laitteet perustamiseen helpottaa yksijalkainen tasapaino harjoituksia , sekä harjoitukset suoritetaan yhdessä tasapainossa laitteisiin . Laitteiden suunnittelu myös mahdollistaaerilaisia ​​harjoituksia , suoritetaan eri tasoissa liikkeen .
Single Leg Stance

Fysioterapeutti Gray Cook , kirjoittaja " Athletic Body Balance ", määrätäänyhden jalan tasapaino liikuntaa, joka aktivoi myöslatissimus dorsi . Lati , kuten niitä kutsutaan , ajaa alaspuolin selkää ja tukea pystyssä asentohuimaus yhdenmukaistaminen . Pystyasennossa teidän vatsan lihaksia supistui . Nousta , tartukahvojailmajohdot , ja vetää ne alas samanaikaisesti , teidän kämmenet taaksepäin . aseman säilyttämistä ja hitaasti nosta toinen polvi . Pidä asento yhden sekunnin , sitten laske jalka lattiaan . Ylläpitää selkärangan vakautta kuin palaat kädet alkuasentoon . Toistavastakkaisen jalan .
Single Leg Rotation

yhden jalan kierto kaapeli liikuntaa harjoittaa ulkoisen obliques vastaava kierto, ja sisäisen obliques , jotka edistävät asentohuimaus vakautta . Säädähihnapyörän niin, ettäkiinnitys osuukeskelle rintaa . Seiso sivuttain , tartu kahvaan molemmilla käsillä , ja siirtyä pois koneesta , kunnes kädet ovat suorat . Piirrä vatsan ja nostapolvi lähinnäkoneen . Hengitä valmistella . Exhale ja pyöritä ylävartalon kohti seisoo jalka . Hengitä ja palaaalkuasentoon . Tee vain niin monta edustajaa kuin voit toteuttaa wobbling .
Balance Boards

Käännä ylävartaloa harjoituksia vakauden harjoitukset seisomallatasapaino laitteen, kuten Balance Board , tasapaino levy tai puoli pallo . Saat hauiskääntö asetatasapaino laitettapainopakalla ja kiinnitämutkatanko alempaan kaapeleita . Seistä suorana , ja tartubaari kämmenet itseesi päin . Vakauttaa kyynärpäät kuin teetkiharaa. Käytäylä- kaapelit jaköyden kiinnitys oman ojentajat . Tartualapäihinköyden ja vedäkaapeli alaspäin .


[Kaapeli vakaus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006020.html ]