Harjoitukset Bally Balance Boards

Balance levyt tarjoavatvaihtelevia harjoitus yksinkertaisista intensiivistä . KäytäBalance Board lisää voimaa ja joustavuutta teidän ydin lihaksia , parantaa yhteisiä harjoituksia ja lisätä joustavuutta nivelissä . Advanced urheilijat voivat hyötyä Balance Board koulutusta , sekävanhukset , fyysisesti tai loukkaantunut . Kun parantaa kuntoilunBalance Board , olet vain mielikuvitus on rajana . Balance Board Movement

On vain kolme tapaaBalance Board voi liikkua : edestä taakse , puolelta toiselle japyörivässä . Nämä ovatperusta kaikille Balance Board harjoituksia. Olitpa suorittaaharjoituksen ainutlaatuinen tasapainottaa levyt tai käyttämällälautakunta lisäämäänyhteistä harjoituksessa on siirtymässä jollakin näistä tavoista .
Simple Balance Board Harjoitus

Yksinkertaisesti seisoohallituksen ja tasapainotus toimii teidän vatsan lihaksia sekäreidet , pakarat ja pohkeet . Tämä yksinkertainen harjoitus lisää joustavuutta ja voiteleenilkan , polven, lonkan ja alaselän nivelet .

Ajan mittaan tämä harjoitus parantaa ryhtiä , trimmata runko kiristämällä teidän ydin ja parantaa joustavuutta sairaiden nivelten . Käytälauta eri pinnoille kuten matto ja laatta lattiatvaihtelevaa harjoittelua . Voit yhdistää passiivinen toimintaahallituksen , kuten television katselun, tai parantaaharjoitus lukemalla tai leikkii magneettinen runouttaoveen tai jääkaapissa . Kaikki tällaiset toimintaa jatkuvasti siirtää tasapainoa ja lisää teidän workout .
Medium harjoitteet

Nostaintensiteetin tasolla vaikeampaa liikkeitä . Tehdäeteenpäin - ja - back liikunta aloittamallaeteenpäin laudan lattialle . Pidäkonetta eteenpäinhitaasti kaksi , neljä tai suurempi määrä tarkoituksenmukaista kuntoasi. Siirtyä pystyssä tasapainoiseksi ja toista sinun luottaa . Leantakareunanhallituksenkerroksessa, ja toista sinun luottaa . Tämä on yksi täydellinen toistoaeteenpäin selän kuntoutus .

Lisää reps kykyäsi kasvaa niin , ettäliikunta on edelleenhyvä harjoitus . Voit myös tehdä tämän harjoituksen puolelta toiselle käyttäen samaa määrä ja menetelmä . Rollingaluksellaympyräkiertoarvojen onviimeinen harjoitus tällä tasolla intensiteettiä . Aloitaetureunanhallituksen lattialle ja rullaareunamyötäpäivään , täyttämällä yksi edustaja , kun palaatlähtökohta . Tehdä tämän harjoituksen vastapäivään niin hyvintasapainossa harjoitus .
Kehittyneet harjoitteet

Tarkennettu harjoitukset ovat tasapainotus toinen jalkakeskellä hallituksen , esittävien kung fu ja tai- chi liikkeet , nostamalla painoja , pelissä kiinnikumppani, kyykky tai jopa jooga kantoja . Kun voit tasapainottaa keskelle, jossa on yksi jalka , olet saavuttanutkorkean suorituskyvyn . Luultavasti huomaat, että selkärankaan, lonkkaan ja vatsa ovat joustavampia ja että siirrät helpompi yleensä.
Parantaminen Common Harjoitukset

Yhdistäkartonkia punnerruksia suorittamallaharjoitus kädet tai jalat laudalla , joko niin , olet lisäämällävoimaa ja joustavuutta teidän ydin lihaksia . Voit istuahallituksessa tehdä istumaannousuja tai rutistus .
KuntoutustaBalance Board

Jopavanhukset, sairaat ja loukkaantui voivat käyttääBalance Board ja niittää suuria etuja joustavuutta ja voimaa . Pitää kiinniseinään taipala vakaa huonekalu jos olet huolissasi laskussa. Tämäntyyppinen tuki tarjoaa turvallisuutta ja ei vähennä workout.

Pane toinen jalka lattialla , ja kiertää hallituksen ympyrän kanssatoinen jalka kuntouttaaloukkaantunut nilkka , polvi -tai lonkkanivelen . Polvillaan lattialla kädet ja polvet , voit treenata ranteet , kyynärpäät , kääntölaitteet ja olkapäät . Tehdä tämän harjoituksen yhden käden kerrallaan tai molemmat kädetaluksella lisätä vatsa workout .


[Harjoitukset Bally Balance Boards: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006653.html ]