Balance Trainer Bicep Harjoitukset

hauis harjoitus voi olla tarvettapick - me-up . Tasapaino kouluttaja on yksi tapa piristää rutiini suurempi haaste . Epävakaa pintatasapaino kouluttaja lisääetuja liikuntaa , koska olet mukana muita lihaksia , kuten ydin , kun teetharjoituksia . Voit myös tuntea parannusta saldosi kun harjoittelet tämä huojuva kuntolaitteestasi . Balance Trainer

tasapaino kouluttaja onkuntoiluun työkalu, joka onjoustava kupolin muotoinen toisella puolella jatasainen pohja vastakkaisella puolella . Voit käyttäätasapaino kouluttaja joko ylöspäin . Kun seisottasaisella puolella , tarvitset enemmän tasapainoa kuin silloin, kun seisotkierroksella puolella . Aikana liikuntaa , voit seistä kummallakin puolella tai voit polvistuakuvun ylöspäin. Hyöty käyttämällätasapaino kouluttaja on parantaa tasapainoa ja ydin - voimaa aikana käsivarteen liikuntaa .
Hauiskääntölaite

Seiso molemmat jalatkupoli tai litteä puolitasapaino kouluttaja tai polvillaankupoli kuin teethauiskääntölaite . Pidä painotettu vastus , kutenbarbell taipari käsipainot tai kahvakuulat . Aseta kädet niin, että ne ovat suoraan alas teidän puolin ja kasvot kämmenten eteenpäin . Exhale , taivuta kyynärpäät ja nostaa kädet kohti olkapäitä . Pidä kyynärpäät osoittavat alas ja pitää olkavarret lähellä vartaloa . Hengitä , suoristaa kädet ja palaaalkuasentoon . Täydellinen viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa , jossa on kahdeksan 12 toistoa kutakin .
Hammer Curls

vasara kiemura vahvistaa hauis neutraalista käden asento . Sen sijaan, että edessä kämmenet ylöspäin , kämmenet kohtaavat pitäenpaino molemmista käsistä. Seistä tai olla polvillaantasapaino kouluttaja kädet teidän puolin ja kämmenet sisään kun hengität ulos , taivuta kyynärpäät ja nostaapainot kohti hartiat. Kun hengittää , suorista käsivarret ja palaaalkuasentoon . Pyri loppuun viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa , jossa on kahdeksan 12 vasara kiharat jokaisen sarjan .
Myötäotteella

kääntää kiemura vahvistaa hauis jalihakset ristiin osaksi kyynärvarret . Seistä tai olla polvillaantasapaino kouluttaja ja pitää kiinni vastus kädet suoraksi alas ja kämmenetrintamilla jalat . Exhale , taivuta kyynärpäät ja nostaa kädet kohti olkapäitä ; teidän kämmenet ulos yläreunassaliikkeen . Hengitä , suoristaa kädet ja palaaalkuasentoon . Suorita viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa , jossa on kahdeksan 12 toistoa kutakin .
Suuntaviivat

lämmetä ennen workout. Tehdä koko kehon liikkeet, kuten kävely, portaiden kiipeäminen tai soutu viidestä 10 minuutin tasolle, joka on hieman helppoa . Sinun pitäisi alkaa hiki , mutta olleet uupuneita . Lisäätasapaino kouluttaja harjoituksia hauis treenin kerran tai kahdestiviikossa vähintään yhden päivän lepoa välillä harjoituksia.


[Balance Trainer Bicep Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022654.html ]