Juoksumatto Harjoituksetmies yli 60

juoksumatto harjoituksia parantaa sydämen terveyttä ja auttaamies yli 60 ylläpitää tai vähentää hänen kehon painoa . Mukaan HeartMart , miehet yli 60 pitäisi sijoittaajuoksumatto, joka onpitkään käynnissä kannella , turvallisuus kahvat ja säädettävä jousitus niinjuoksumatto imeejärkytys kävelyä ja juoksua - jajuoksumatto, joka on liikeohjaimet sijaanohjauspaneelin . Tämä takaa sinullenautinnollisen ja turvallisen juoksumatolla kokemus . Basic Kävely Liikunta
p Jos uusi juoksumatolla , aloita kävelemällä useita päiviä viikossa parantaa kuntoa ja rakentaa sydän kestävyyttä . Astujuoksumatto alustalle ja käyttää vastuksen taso yksi . Voit vähitellen lisätävastustuskykyäjuoksumatto , työ jopa suurempi intensiteetti kuin kehosi tottuu käyttämäänjuoksumatolla . Kävellä 30-60 minuuttia , käyttäentasaista vauhtia . Ajan nopeuttaa matkaasi . Päivittäinen liikunta , kuten juoksumatto kävely on hyödyllistä vähentää sairastumisriskiä ja auttaa sinua saavuttamaan yleinen kunto tavoitteita .
Teho Walking Harjoitus

Virta kävely on tehokkaampaa kuin tavallinen kävely . Sisällyttämällä teho kävely osaksi rutiinia poltat ylimääräisiä kaloreita ja pysyä kunnossa . Valtaan kävellä , kävellä reippaasti , tiukentaminen kaikki lihakset ja pumppaus kädet kuin kävelet . Abs on oltava tiukka lisätä vastustuskykyä kävelyä rutiinia . Tämä parantaahyöty teidän sydän workout matolla kun käyttää yli 60 . Kokeile teho kävely välillä tavallisessa kävelyssä rutiinit juoksumatolla .
Interval Training

Intervalli sisältää joissa sprintti koulutusta tai juoksemalla juoksumatolla kävelee . Tämä parantaa yleistä kuntoa ja kalorinkulutusta kyky juoksumatolla . Työskennellä välein omaan koulutukseen vähitellen totut käyttäenjuoksumattomies yli 60 vuotta. Aloitaharjoitus lämpenee , kävely helposti yhdestä kolmeen minuuttia . Teho kävellä seuraavan kahden minuutin jälkeen reipasta kestää kaksi minuuttia . Toista nämä vaiheet jopa 10 kertaa . Kun valmis, voit jäähtyä kävelemällä hitaasti kolmesta viiteen minuuttia .
Juoksumatto Hill Kiipeily

Hill kiivetä nostamallarinne juoksumatolla joka auttaa vähitellen parantaa voimaa ja kestävyyttä . Aloita harjoitus kävelemällä kolme minuuttia . Lisätäkaltevuusjuoksumatto kahden tason 30 sekunnin välein , sitten kävellä kaksi minuuttia tasolla yksi rinne taas levätä kehon . Aloita rinne uudelleen. Muista lisätäkaltevuusjuoksumatto kaksi tasoa kunkin 30 sekuntia kiipesi , kävelyä kaksi minuuttia välillä . Tämä rutiini jäljittelee ulkona mäen kiipeilyä .


[Juoksumatto Harjoituksetmies yli 60: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005984.html ]