Erot elliptinen Incline Levels

Kuntoiluelliptinen kouluttaja voi olla tehokas tapa suorittaa oman sydän- ja voima-koulutus tavoitteita . Mukaan Mayo Clinic , ellipsilaitteita voit kohdistaa ja kouluttaa useita lihasryhmiä minimoiden rasittaa niveliä . Säätämälläkaltevuustasoa elliptinen kouluttaja voit lisätäintensiteettiworkout , sekä kohdespesifisiksi lihaksia ryhmiä . Lisääntyvä workout intensiteetti
säätäminenrinne avulla voit hallitaintensiteetti your workoutelliptinen kouluttaja .

Yksietuja käyttämälläEllipsilaitteenintensiteettimuutokset sen sallii. Lisäämällärinne voit lisätä intensiteettiworkout ilman lisätä voittajana korko . Lisääntyväintensiteettiworkout johtaa parempaan sydän- tuloksia , sekä parannettu lujuus kohdennettuja lihaksia . Mukaan " Research Quarterly Liikunta ja Urheilu , "voimakkaampana myös lisäämäärä kaloreita poltetaankuormitustakohdistettuja lihasryhmän kasvaa .
Hitpakara Low

vaihtelemalla kaltevuustasoa avulla voit kohdistaa gluteeni monin tavoin .

kohdistaminen tietyillä aloilla voidaan helposti toteuttaa elliptinen kouluttaja muuttamallakaltevuustasoa ja uudelleensijoitus kehosta . Onpieni rinne , kiinni pakarat ulos koneesta poispäin , kunsuurin osapaineita poisloukkaantuneen. Vaikka polkemalla taaksepäin , siirräpainostuksenedessä jalka kantapää ja vetää läpi jokaisen askeleesi . Tämä toimiipakara -ja takareisien . Voit myös työskennellägluteeni säätämällä korkeammalle rinne samalla polkien eteenpäin .
Vahvistaa neloset

korkea rinne asema avulla voit kohdistaa loukkaantuneen. Kuten voit nostaarinne ja nojata eteenpäin , sinua alkaa tuntealiikunnan rekrytoida teidän edessä reiden lihakset . Ajaa läpiharjoituksen kuin olisit Porraskiipijäjärjestelmä . Yksinkertaisesti nostaa tai laskeakaltevuustasoa vaihdellaintensiteettiä , jossaharjoitus harjoittaa neloset . Voit myös vaihdellaintensiteettiä muuttamallavastus, askeleesi korko tai mitä tahansakolmesta . Opeta neloset välein ottamalla heidät yhden minuutin korkeimmalla kaltevuustasoa , sitten vuorotellen alempaan rinne position kaksi minuuttia , joka tuottaa merkittäviä tuloksia voimaa ja rasvanpolttoa .
Rakenna ja vahvistaa Vasikat
Käytä intervalli maksimoidakohdistaminen vaikutuselliptinen kouluttaja .

Ellipsilaitteen ihanteellinen rekrytointi ja koulutus vasikka lihaksia . Asetarinne korkeimmalla tasolla . Samalla polkien eteenpäin , käytä pohkeissa nostaa kantapään poisalusta niin, että vainpallon teidän jalka ja varpaat ovat yhteydessäalustan . Jatka tässä asennossa 90 sekuntia ja palauttaa jalka ontasainen suuntautumiseen kaksi minuuttia . Jälkeentoipumisaika , palaakantapää - ylhäällä ja toistasykli .


[Erot elliptinen Incline Levels: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005974.html ]