Juoksumatto Workout for Women polttaa 200 kaloria

Jos annoit tuohon jälkiruoka kiusaukseen ja täytyy polttaa pois 200 kaloria , älä syytä itseäsi liikaa . Jopakiireinen nainen voi kääntyäjuoksumattonopeasti , kalori - räjäytys workout . Voit hölkätä jopa simuloidun kukkuloille tai käytälempeämpi rinne matkiaohuemmiksi edellytyksetavoimen tie tehokkaasti polttaa kaloreita . Kytke suosikki tv- ohjelma tai liikuntaa Nykyisen soittolistan motivaatiota aikana sisätiloissa harjoituksen. Walk Steady

vakaassa tilassa kävellä juoksumatolla polttaa 200 kaloria , mutta sinun täytyy laittaa aikaa . Tämä onhyvä paikka aloittaa , jos olet uusi käyttää , koska kävely on jotain et joka päivä . Kaloreita paloi juoksumatolla on hieman vähemmän kuin kävellessä ulkona . Kompensoimaanerot kuten ilmanvastus , asetarinnejuoksumatto1 prosentin rinne . Voit odottaa polttaa noin 200 kaloria , jos painat 140 kiloa ja kävellä 4,0 mph kello1 prosentin kaltevuus, 40 minuuttia , mukaan Shapesense.com . Jos kävelet hitaammin , kävelläpidempi.
Kiivetä !

Toinen tapa lisätäkalorinkulutusta hyödyt oravanpyörä workout on simuloida kävely ylämäkeen . Et tee tätä suosikki pari korkokengät , joten aseta rinne onkorkealaatuista , kuten 8-10 prosenttia ja kävele reipasta vauhtia 4,75 kilometriä tunnissa polttaa noin 200 kaloria 22 minuutissa , ei viiden minuutin lämmittelyn . Jos kävelee yksi jättiläinen mäkeä on liian haastava , vähentäärinne joka minuutti tai kaksi ja kävellätasaisella tiellä , kunnes olet valmis kiipeämään uudelleen.
Innostava intervallit

Speed ​​väliajoin tarjota toinen vaihtoehto200 - kalorien palamista harjoitus . Jälkeenvähitellen viiden minuutin lämmittelyn , työskennellä jopareipasta lenkkeily vauhtia 5-5,5 mph , sitten lisäänopeuttanopeammin ajaa - noin 8,5 mph - yhdestä kahteen minuuttia . Vuorotellenkäynnissä ja sprinting välein kerran tai kahdesti . Hölkkää 5.5 mph kolme minuuttia ennen jäähdyttelyyn lopussa . Poltat kaloreita noin 20 minuuttia, jos painat 130 kiloa . Aloitahitaampi tempoinen kävellä , hölkätä ja ajaa , josnopeus tämä harjoitus on liian haastavaa . Pidentääharjoituksen kesto polttaasaman määrän kaloreita.
Finish Strong

määrä rasitustasoihin onhyvä tapa mitataintensiteetti juoksumatto liikuntaa . Sinun pitäisi tuntea kuin jos liikutkova taso sydämesi ja hengitys hinnat kasvoivat . Aikana 200 - kalori workout , sinun pitäisi pystyä ylläpitämäänkeskustelua , mutta ei pysty laulamaan . Jos pystyt laulamaan , lisätä intensiteettiä . Jos et pysty puhumaan , vähentäänopeutta tai kaltevalle pinnalle , kunnes olet nopeudella, joka tuntuu miellyttävältä .


[Juoksumatto Workout for Women polttaa 200 kaloria: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000586.html ]