Aquatic Harjoitukset : Pool & Water Harjoitukset

mukaanAquatic Exercise Association , yli 5 miljoonaa ihmistäpelkästään Yhdysvalloissa harjoittaa vedessä harjoitusohjelmaa , joskus kutsutaan vesi kuntosali , vesijumppaa , aquatics , vesijumppaa , vesi kuntosali tai aquaFit harjoituksia . Aquatic liikunta koostuu lihaskuntoa ja aerobic , ja se tarjoaamonia terveydellisiä etuja ihmisille kaikilla kuntoisille. Aloittaminen

Saat vesi harjoitukset , voit kokeilla live luokat tai etäoppimisympäristöissä työkaluja , kuten e- kirjoja ja DVD-levyjä . Sarjat myydään yleensä paikallisia palveluita kuten uima-allas keskuksia , Kuntosalit ja sairaaloissa . Jos päätät ottaa luokan , muista tutkia vaihtoehtoja , koskapainopiste ja muoto opetus voi vaihdella suuresti . Useimmat luokat kattavat koko kehon ilmastointi , mutta jotkut keskittyvät erityisaloilla ( kohdistaminen abs , esimerkiksi) tai kuntouttavaan tekniikoita auttaa raskauden , niveltulehdus ja multippeliskleroosi . Myös joissakin luokissa keskitytään koulutukseen osallistuvien tietyntyyppisiä uinti, kuten syvä vesi liikuntaa .
Koneet

Vaikka monet veden harjoituksia vaatia ainoastaan, että puet hyväksytty uimahousut , jotkut vaativat laitteita tarjota lisätukea vaahdottamalla tai vastusta. Uida nuudelit , jota kutsutaan myös uima-allas nuudelit ja vesi nuudelit , ovat laitteita , joita käytetään vaahdottamalla. Lisääntynyt vastus voidaan tarjota kautta laitteet kuten aqua baari kelloja , käsi melat , ja nilkka ja ranne painot .
Water toimitusehdot

estämään elimistöä ylikuumeneminen ja varmistaa, että lihakset vastaa oikein harjoituksen aikana , altaan lämpötila välillä olisi säilytettävä 82 ja 87 celsiusta . Aquatic harjoitukset ovat ainutlaatuisia, koskaveden noste ja virtaukset pakottaa sinut pidä asemaa vesi , joka edistää lihasvoimaa , mukaanKanadan Vesivoimistelu Johtajat Alliance . Myös lihaskuntoa on edelleen kiihtynyt vettä, koska vesi on noin 1000 kertaa tiheämpää kuin ilma , jotka luonnostaan ​​luo vastarintaa .
Edut

American neuvoston Exercise kertoo, että vesi harjoitukset tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä , jotka sisältävät mahdollisten laihtuminen ja lisääntynyt aerobinen kunto , lihasvoimaa , joustavuutta ja kestävyyttä . Suorittamalla harjoituksiavedessä , kehosi paino vähenee 75-90 prosenttia vedestä painovoiman offset , mikä johtaa lopulta vähemmän stressiä teidän nivelet ja luut . Mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention , saada mahdollisimman terveydellistä hyötyä liikunnasta , aikuiset tarvitsevat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa viikossa , javähintään kahden päivän vastustuskyvyn toimintaa, joka harjoittaa kaikkiasuuria lihasryhmiä . Vesi harjoitusohjelman onturvallinen ja tehokas tapa tehdä näitä molempia tavoitteita .


[Aquatic Harjoitukset : Pool & Water Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000635.html ]