Allas Harjoituksia Back Pain

Kuntoiluvesi on erinomainen hoito , jos olet rehabbing selästä vammoja tai sinulla on yleistä selkäkipu niveltulehdus tai muu sairaus . Se vie painetta pois alaselässä ja auttaa vähentämään selkäkipujatehokkaasti ja nopeasti . Vesi tyynyttakaisin ylimääräistä stressiä , ja josvesi on lämmintä ( 70 astetta tai yli ), se voi olla rauhoittava selkää . Kantapää ja varvas Raise

Seiso vedessä , joka on noin puolivälissä rinnassa tasolla . Seiso kärki varpaat kaksi sekuntia ja palaalattajalkainen asentoon . Sitten seisomaan kantapäät kaksi sekuntia. Onko jokainen näistä noin 20 kertaa .
Taivutus Slide

Seiso noin 12 tuumaa poissivuseinää varpaat osoittaa poispäin siitä. Työtä oman tiensäistuma-asennossa , kunnes selkä on seinää vastenaltaan . Nosta sitten takaisin ylös . Jos haluat siirtää hieman taaksepäin päästäkseenseinään , tee niin. Toista harjoitus 10-12 kertaa .
Käynnissä paikallaan

kulkiessa radalla taikadulla voi olla vaikeaa , kun joku on selkäkipu , mutta se voi olla paljon helpompaa vedessä . Seistä noin syvä rintakehä , laiha hieman eteenpäin ja ajaa paikallaan vähintään viisi minuuttia .


[Allas Harjoituksia Back Pain: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007146.html ]