Nopea harjoituksiaVesi

Nopea harjoituksiavedessä ovat hyviä kaikki fyysiset tasoilla kunto mukaan www.Dummies.com . Vesi on luonnollista vastustuskykyä ja noste tekee harjoituksista helpompia teidän koko kehon . Et saa niin uupunut käyttäessään veteen verrattuna maalla harjoituksia . Nopea harjoituksiavesi voi auttaa sinua laihtua , parantaa sydämen terveyteen ja liikkeeseen , lisätä nivelten liikkuvuutta ja lisätä lihasvoimaa ja sävy . Vesi Lenkkeily

Aloita lenkkeilyvedessä . Tämä korkean intensiteetin liikunta voi polttaa 17 kaloria minuutissa mukainen www.lifescript.com . Ota vyötäröä myöten vedessä . Ajaakehäaltaan niin nopeasti kuin pystyt . Aloita ulos tekee yhden kierroksen ja vähitellen etene ylöspäin . Ylimääräisiä vastus , joko laittaa nilkka painot tai kuljettaa käsipainot .

Muunnelma vesi lenkkeily tunnetaan kaaos sydän , toteaa www.lifescript.com . Aloita toisessa päässäaltaan . Ajaa siksak vastakkaiselle altaan reunalla . Sitten , käännä ja ajaa suoraan läpi kaikki nämä virrat loit . Alkaa tehdä tämän harjoituksen 3 minuuttia . Varmista, että elimistö on kohdistettu oikein . Korvia , hartioiden ja lantion tarvitse olla yksi pystyviiva . Tämä pakottaa teidän ydin lihaksia tehdä kaiken työn , ei jalat tai olkapäät .
Muut Fast Vesi Harjoitukset

Onko vesi hiihto . Vaikka vyötäröä myöten vedessä , teeskennellä teette suosikki tyyppi hiihto toteaa. Varmista, että jalat koskettavat altaan pohjalle . Siirrä kädet ja jalat niin nopeasti kuin pystyt yhteistyössä keskenään .

Do Flybacks . Päästä vettä, joka on kaulan syvä . Alkavat josyöksy asentoon, jossa toinen jalka on edessämuita Rinnakkaisrahastoista pohjaan . Taivuta oikea polvi ja laajentaa vasen jalka suorana takanasi . Siirrä kädet suoraan edessäsi rinnan korkeudella . Kämmenet tulee koskettaa sormilla laajennettu ja peukkua . Nopeasti avata kädet suoraan ulos teidän puolin . Palaaalkuasentoon . Toista tämä liike niin monta kertaa kuin olet tyytyväinen . Flybacks työskennellä ylempi rinta, selkä ja käsivarsien lihaksia .

Teeskennellä olet Spider - Man kiipeämälläseinät . Seiso vyötäröä myöten vedessä , jonka puolellaaltaan . Vakauttaa ylävartalon jatkuvasti lakaistaan ​​kädet edestakaisin kun kävelläaltaan seinät . Hölkätä ylös ja alaspuolella altaan niin nopeasti kuin pystyt . Paluu seisten . Kiivetäaltaan seinät uudelleen , aloittaenvuorotellen jalka . Tämä liike toimii vatsa-, käsi -ja jalkojen lihaksia .

Aloita uinti . Uinti voi olla yksinopeimmin harjoituksiavedessä , että voit tehdä . Päästä vettä , joka kattaa kehon jopa hartiat . Ui toisesta päästä altaan toiselle . Tunnetaan uima kierrosta , voit tehdä tämän harjoituksen niin nopeasti kuin olet tyytyväinen . Jos olet aloitteleva uimari , uidaleveysallas .


[Nopea harjoituksiaVesi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007139.html ]