Uima-allas Vahvuus Harjoitukset

Uinti ontoiseksi viimeinen kesä harrastus . Takapihalla altaat vesipuistot , jos se on veteen liittyviä , amerikkalaiset ovat siellä . Mutta sulje silmäsi ja ajattele omalla takapihallaan allas . Näetkökuntosalilla? Ei , näet pelejä Marco Polo ja ponnahduslautoja . On aikaajatus makeover . Tarkistalääkäri ja sitten hypätä ja aloittaa lieventämisestä . Napata joitakin vaihde ja tutustu näihin vahvuus raskas uima liikuntaa . Basic voimakestävyysharjoittelua
p Jos voit tehdä sen maalla , voit jäljitellä sitä veteen - vain pienemmän vastuksen ja stressiä teidän nivelet . Veden luonnollinen noste vie terän yhteisyritys vihlova voimaharjoittelua , kuten dynaaminen hyppy kyykky , jolloin voit tehdä enemmän toistoja . Kyllä , tunnetpolttaa pukuhuoneessa , mutta kunvettä , se on sileä purjehdus . Seiso vyötäröä myöten vedessä ja levitä jalat hip- etäisyydellä toisistaan ​​. Aseta kädet teidän puolin , ja kiristä your abs . Kyykky , alentaa glutes kohtialtaan pohjaan , ja nojaa ylävartalon eteenpäin . Pidä selkä suorana ja tasainen, vaikka. Sen sijaan, että nousee ylös , hyppääaltaan lattialle ja suoristaa ylävartalon . Tee yhdet 12 kyykky hyppyjä . Seuraa joukko 10-12 jalka hissit ja varajäsenten jalat . Napataaltaan seinämää ja lopuksiylävartalon liikkua ,ylösveto .
Aqua Pilates

Tarvitset erikoislaitteet jostain aqua Pilates harjoituksia , joten se on paras tarkistaaluokan paikalliselta kuntokeskuksessa . Perinteisesti tunnettu takaisin valehtelee asentoja , Pilates ja vesi eivättodennäköisesti sovi. Mutta veden luonnollinen noste lisääharjoitusohjelman saldo parantavia kykyjä . Sertifioitu vesi Pilates ohjaajien käyttää emissio vyöt, uima-allas nuudelit , käsi rainoja , kelluva käsipainot ja enemmän, auttaa vahvistamaan ja sävy lihaksia . Liikkuu yleensä sisältävät lankkuja , merenneitoja ja keskeytetty teaser , mutta ne voivat vaihdellaohjaajan ja luokan tasolle.
Sydän- Charged Workout

Kuluta että uima-altaan reunalla välipala Rough - Fit master kouluttaja Greg Moen kalori - hitsaus vettä ohjelman . Napatarantapallo ja pitää sen ulottuvilla . Moen viiden harjoituksen workout polttaa 11 kaloria minuutissa , kun sinulle jää aikaa nauttiauima jälkeen . Allekirjoitus liikkuu kuuluvat saukko rullina , pallo vivut , hauki sculls ja aalto tekee . Hänen johtaa liikunta ,K - kulutuspinnan , vaatii voit suunnata syvää vettä, osoita varpaat alas ja kuppi kädet . Liikuttaa käsiäsi pienissä , ohjattu piireissä samalla parantaa vasemman jalan eteen . Pysähtyy, kun se on lantiotasolle . Nopeasti leikkaava -kick , vaihtamalla jalat viiden sekunnin välein 30 sekuntia .
Joint ystävällinen

Working out maalla voi stressiä heikentynyt , sairaita tai nivelkivut . Ja ne rappeuttavat tai tulehduksellisten nivelsairaudet kuten nivelrikko tai nivelreuma , tai äskettäinen yhteinen vahinkoa, ehkä helpompi voimaa junapoolinveden luonnollisen nosteen. Kuten pystyt uimaan syvemmälle osiaallas - ilman apua taiallas tuen ,vesi nostaa kehon poisaltaan lattialle , luodaantigravitaatioksi workout ympäristössä .



[Uima-allas Vahvuus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000636.html ]