Aqua Lenkkeily Harjoitukset

Long käytettymenetelmä vamman kuntoutus , vesi lenkkeily on ottanutpaikkansa jopauseimmat perinteiset harjoitukset . Suhteellisen helposti ja helposti opittava liikuntamuoto , aqua lenkkeily on hyvin vähän vaikutusta ja runsaasti vastarintaa . Tämä yhdistelmä johtaa vähemmän lihasten arkuus ja yhteinen särkee , joten turkoosi lenkkeily sopii lisäksi kaikki harjoitus hoito . Koneet

oikea aqua lenkkeily tarvitset kahden laitteen lisäksipoolin . Oikea vesi kengät ovat avain saadairti workout . Säännöllinen kengät tulee märkä ja painoi , luoda kipua polvissa ja estääliikuntaa . Paljaat jalat toimii tarvittaessa , mutta ei anna sinullesamantyyppistä liikettä ja vastarintaa . Aquatic liikunta kengät on suunniteltu erityisesti evät ja tuuletusaukkojen auttaa liike pysyy sileä mutta tarjoaa myös paremman kestävyyden ja puolestaan​​paremmin workout . Toinen laite tarvitaan vain syvänmeren lenkkeily. Tässä harjoituksessavaahdottamalla vyö on tarpeen . Tämä pitää torso osittain vedenpinnan yläpuolelle , kun suoritat. Koska jalat eivät kosketa pohjaa syvässä vedessä lenkkeily , ilmanvaahdottamalla vyö sinun tulee jatkuvasti työskentelemään pysymään pinnalla , menoja enemmän energiaa , että kuinvarsinainen harjoittaminen .
Deep Water Juoksu

vesijuoksun tapahtuusyvä allas ilman , että jalat koskettavat pohja , kelluu paikallaan avullavaahdottamalla vyö . Koskajalat eivät kosketa maata , vesijuoksun on täysin ei - vaikutus , joten se sopii niille, joilla on kipeä polvet . Asianmukaisen syvä vesivoimistelu , nojata hieman eteenpäin vedessä , välttäensuoraan ylös -alas ryhti , että ei annaharjoitus sen kaikkia vaikutuksia . Tämän asenteen, alkaaliioiteltu juoksuliikkeen . Tuopolvet ylös ja alas niin kuin mikäsäännöllisesti aikavälillä, mutta jokaisessa liikkua selvemmin niin, ettäpolvet ovat tulossa lähes ainarinnassa . Kun teette tämän , pumppu kädet voimakkaasti ummessa nyrkkiin. Siirrät altaassa , joten se on helppo mitata harjoituksen kierrosta ylös ja alasaltaan pituus .
Shallow Water Juoksu

Matala vesi lenkkeily edellyttääsäännöllistä allas, jossajalat todella koskettaa pohjaan . Tämän vuoksi se on hieman korkeamman vaikutus kuin vesijuoksun , mutta silti paljon pienempi kuin perinteinen lenkkeily . Jalat koskettavanpinnan , matalassa vedessä lenkkeily muistuttaa enemmän säännöllistä käynnissä . Sellaisena se on hyödyllistä lisätä toiminnan nopeutta ja voimaa . Harjoitus tehdään paljolti samalla tavalla kuin syvä vesi lenkkeily , mutta koska jalat tekevät kontaktin auttaa kuljettamaan sinua eteenpäin se tehdään usein hieman hitaammin . Muista liioitella perinteinen käynnissä liikkeitä , jottaveden luonnollista vastustuskykyä lisätäharjoitus . Matala vesi lenkkeily käytetään useinlämmittelyharjoitus ennen siirtymistätäyden sarjan syvän veden harjoituksia .


[Aqua Lenkkeily Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007128.html ]