Harjoituksia vesi jälkeenlonkkaleikkauksen

Hip korvaaminen on suuri leikkaus suunniteltu helpottamaan kipua ja tekevät liikkumisen helpommaksi ihmisille, jotka aiemmin kipua jokaisella askeleella he ottivat . Kun potilas onleikkaus,rehab prosessi alkaa . Lähes kaikissa tapauksissa ,ensiaskeleet että hoito tapahtuualtaan . KävelyPool

Otaaltaan niin pian kuin mahdollista leikkauksen jälkeen . Ollaan juuriveden ja liikkuvat sujuvoittaisivat palautumisen. Kuitenkin, kun voit aloittaa kävelyallas, sinun elpyminen alkaa toden teolla . Aloita kävelemällä 4-5 minuuttiamatala loppuunuima-allas ja käy jopa 7-8 minuuttia ennen juosta altaassa . Aina tehdä tämän harjoituksen vettä, joka on alle kaulan tasolla. Sinun pitäisi tuntea painetta kuin nostat jalatkävely liikkeessä . Vesi tarjoaa vastuksen ja harjoituksia lantion ja jalatprosessissa .
KäynnissäPool

Voit aloittaa käynnissä altaassa noinviikon tai kahden leikkauksen jälkeen . Vesi tarjoaa erinomaisen vastarintaa koulutusta , ja se tekee sen ilman painetta käynnissäradalla tai jalkakäytävä . Helpottaaprosessia ,potilaan käynnissä vettä voidaan käyttää Shin evät . Aloitan käynnissävedessä 3 minuuttia kerrallaan ja vähitellen työ tiesi jopa 10 minuuttia . Aina tehdä tämän harjoituksenmatala loppuunuima-allas , ja älä yritä ajaa vedessä , joka on suurempi kuin olkapään korkeudella . Näin harjoitusvesi onvastarinnan olisi pitänyt käyttäälonkka kunnolla .
Swimming

Uinti onfantastinen liikunta yleinen ja on erityisen tehokas, kun toipumassa lonkkaleikkauksesta . Jos et ole vahva uimari , käytetäänpotkia lauta ( se kelluu ) ja työstää freestyle maalin. Jos voit uida hyvin, uida kaksi kierrosta50 jaardin allas . Muista , olet aloittanut pois kävelyä ja juoksua altaassa , joten kun aloitat uinti, te olette voittaneet alkuperäisen leikkauksen jälkeisen kivun . Raivaa tiesi kuusi kierrostaallas .
Hip vahvistaminen Through Kicking

Pidä kiinnialtaan reunalla ja työntää jalat ulos kohtikeskustaa allas . Siirtää molemmat jalat onsäröt potkia kuin jos uivat . Kick jalat vain noin 18-24 tuumaa . Kick vähintään 90 sekuntia , ota30 sekunnin tauko ja toista sitten . Sitten käännä ja tee sama potkiminen harjoitus kun makaa selällään , kuin jos olit tekemässäselkäuinti .
Curl ja Stretch

Seisomatala lopussa allas ja pitää kiinnireuna molemmin käsin . Kuten tuette kehon kanssa kädet , käpertyä polvet ylös kohti rintaa ja pitää niitä siellä 5 sekuntia . Suorista polvet ja sitten suoristaa jalat ja kohta varpaita . Toistavenytys 10 kertaa . Tämä curl ja venyttää edistää joustavuutta lantiolla .


[Harjoituksia vesi jälkeenlonkkaleikkauksen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007150.html ]