Vesi Harjoituksiaallas

Vesi harjoituksiaallas ovat tehokkaita . Vesi auttaa tukea paino, joka tekeeharjoitukset säästää niveliä mukaan " Water Walking 101 , "kirjoittama artikkeli Camille Noe Pagan ja julkaistu Niveltulehdus Tänään . Parempi vielä , voit polttaa 11 kaloriaminuutissa vain polkeminen vettä mukaan " Slim Down inSplash : Pool Workout , "kirjoittama artikkeli Lara McGlashan ja julkaistu Fitness -lehden heinä /elokuussa 2009. Vesi Kävely

selkä suorana ja kädet hieman koukussa alkavat astua esiin . Kun jalka saavuttaaaltaan lattialle varmista painatkoko pohjassa jalka sitä , ei vain varpaita . Lisää vaihtelua tämän veden liikuntaaaltaan kävelemällä takaperin ja sivuttain . Vesi kävely vahvistaa jalat , pakarat , vatsa ja selkä .
Knee Henkilönostimet

Seiso jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​tämän veden harjoituksen . Nosta toinen polvi ylös kuin voit ja sitten laske jalka takaisinaltaan lattialle . Alternate polvet . Korkeampi voit nostaa polvetparemmin liikunnastasi jaenemmän kaloreita poltat . Polvi hissit vahvistaa teidän jalat , pakarat , vatsa ja selkä .
Pallon hallinta

Tästä allas harjoituksen , sinun tuleerantapallo . Isompipallo , sitä vaikeampiharjoitus . Pidäpallo edessäsi kädellä kummallakin puolella . Varmista, että olethyvä pito . Jolla pallo , laita jalat pois taaksesi ja kellua vatsallaan . Vedä pallo vedenalainen ja pidä se allanne pitää koko kehon suorassa . Vedäpallon kohti jalat ja sitten takaisin kehoa . Palauta pallo alkuasentoon . Tämä harjoitus vahvistaa kädet , hartiat , ylä-ja alaselän ja vatsaan .
Deep Water polkeminen

syvään päähän , polkea kädet koukussa ja kämmenet kädet edessäänaltaan lattialle . Cup kätesi ja siirtää ne ympyrää pysyä pystyssä . Nosta toinen jalka90 asteen kulmassa ja pidä 5 sekuntia . Kytkin jalat . Jatka tätä vesivoimistelu 30 sekuntia. Syvä vesi Pinnoitus toimii koko kehon.
Dolphin Waves

Facepuolellaaltaan seinämää ja pitää kiinnipuolelle . Työntövoima jalat ulos takanasi niin olet kelluu mahassa . Pidä polvet ja jalat yhdessä . Kick your jalat kuindelfiini . Isompiaallot luot , sitä parempiharjoitus on sinulle . Dolphin aallot toimii mahassa, selässä ja jaloissa .


[Vesi Harjoituksiaallas: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007095.html ]