Mitä Kymmenen EsimerkkejäEdut Vesi Aerobic ?

On olemassa monia etuja vesijumppaa ja se on erityisen suosittu niille, jotka eivät voi tai halua , liikunta maalla , mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Etsitpä saada voimaa , parantaa kuntoasi tai yksinkertaisesti osallistuaeri liikuntalaji hoito , vesijumppaa on jotain tarjottavaa lähes kaikille . Low - Impact

Vaikutus vesijumppaa voidaan säätää noin 50 prosenttia kehon painosta vyötäröllä syvyys, nolla vaikutus syvässä vedessä , mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Matalassa vedessä on navan nänni syvyys, jokisuun on olkapää kaulan syvyys ja syvä vesi tarkoittaa olet täysin keskeyttää ilman, jalat koskettavat maata . Vaikuttaa vähemmän , liikunta syvässä vedessä .
Enemmän Resistance

vastus liikkeen suoritetaankeskinopeus aikana vesijumppaa on noin 12-15 kertaa suurempi harjoituksesta maata , mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Vesijumppa tarjoaa riittävän kestävyys vastarintaa koulutusta sekä parantaa aerobista kuntoa.
Kuntouttava ohjaajat

Aquatic hoito on dokumentoitu olevan hyötyä toiminnallinen kuntoutus johtuvat vamman tai sairauden mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Monet kuntosalit tarjoavat erikoistuneita veden aerobic-tunteja eri asioista , kuten niveltulehdus ja huono verenkierto .
Turvallinen raskaana oleville naisille

Raskaana olevat naiset voivat saadatehokkaaseen harjoitteluun vedellä aerobic ilman lisättyä stressiä nivelet ja alaselän verrattuna maalta aerobic . Liikunta raskauden aikana voi lisätä energian tasolla , itsetunto ja mieliala , ja vähentää joitakin fyysisiä vaivoja raskauden mukaanAerobic ja Fitness Association of America .
Tulos paranee

Vesi koulutus on dokumentoitu parantaa tai ylläpitää maa suorituskykyä monia toimintoja , kuten juoksu , portaiden kiipeäminen ja nopeuden kävely mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Monet urheilijat käyttävät vesivoimistelu loppuunsuuremman työmäärän vähemmän stressiä kehon luut ja nivelet , mukaan American College of Sports Medicine .
Painonhallinta
< p > Koska jatkuva vastarinnan vesijumppaa , enemmän kaloreita voidaan polttaa aikanaluokan verrattunamaa aerobic . Veden aerobic voi uhrata noin 400 kaloria tunnissa , riippuen kehon painosta , verrattuna 360 kaloria maalla , mukaan Mayo Clinic .
Parempi ryhti
< p >runko ja ryhtilihakset haastetaan säilyttää asianmukainen yhdenmukaistaminen , seis, käy , ja muutoksen suuntiin siirron yhteydessä. Usein muuttuvat liikeratojavesi voi kääntää parempi ryhti maalla , koskaydin on säännöllisesti kannustanut ryhdin vedessä , mukaanAmerican College of Sports Medicine .
TurvallinenVanhukset

Toimintaan voi sattua useammin vanhusten huonon joustavuutta , osteoporoosi tai muita tuki-ja liikuntaelinten sairaudet, mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Vesijumppa onvähän vaikutusta ympäristöön vanhusten osallistua turvallisesti ja säännöllisesti .
Stronger hengityselimet

Hydrostaattinen paine työntää uudelleenrintaan ja runko , joka auttaa vahvistaahengityselimiä , mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Osallistuvatveden aerobic voi auttaa sinua hengenvetoon helpompaa maalla .
Fun

Vesijumppa voi olla paljon hauskaa . Dance vesi luokat tarjotaan eri kuntosaleja ja monta luokkaa käyttää erilaisia ​​liikunta työkaluja , kuten veden painot ja nuudelit . On veden aerobic-tunteja saatavilla aloittelijoille jopa kehittyneitä osallistujaa .


[Mitä Kymmenen EsimerkkejäEdut Vesi Aerobic ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000634.html ]