Vesi harjoitustenSpeedo Vyö

Syvä vesi harjoitus vaatiikäyttöävedessä vyön pitää päänsä keskeytetty vedenpinnan yläpuolella , koskematta pohjaan . Suorittamalla harjoitukset veden alla poistaastressiä , että laakerikehon painoa maalla voi aiheuttaa nivelet , lihakset ja luut . Lisäksi käytetäänSpeedo vyön avulla voit suorittaa harjoituksia vedessä eikä hajota energia pysyä pystyssä . K - Kulutuspinnan

Tämä harjoitus tavoitteetkäsivarret, rinta , selkä , Butt , ja takareisien . Varmista, että olet niin syvälle, että jalat eivät kosketaaltaan pohjalle . Ensinnäkin polkea kanssa kupattavana käsissä . Nosta oikea jalka suoraan edessäsi hip tasolle , varpaat huomautti . Osoitavasen jalka suoraan alaspäin , varpaat , jottaaltaan pohjalle . Pidä viisi sekuntia . Sitten kytkin jalat nopeasti tuomallaoikea jalka alas kuin nostatvasemman jalan lonkka tasolle . Eri puolilta 30 sekuntia .
Pike Pääkallo

toimi abs , lonkat , ja kädet, polkea kädet teidän puolin kuin istut alas ja nosta molemmat jalathip muodostaenV-muoto kehon , pään ja varpaat juuri pinnan yläpuolella . Siirry sitten Gastropods kädet pienissä piireissä kuljettamaan itsesi eteenpäin altaan poikki 30 sekuntia . Jos varpaita alkaa uppoamisen , laajentaa oman kehon V-muoto ja kiristä your abs .
Hölkkä

Running veden alla toimii selkää , abs , gluteeni , hip flexors , ja neloset . Alkaen matalassa vedessä , verryttely kävelemällä paikallaan viisi minuuttia . Siirry sitten syvempään veteen , jossa jalat eivät enää kosketa pohjaa. Hölkätä 30 minuuttia käyttäensamoja liikkeitä olisit, jos olisit lenkkeily maalla . Korostaa korkeita polvet ja pumppaa käsiä edestakaisin pitää itse vedenpinnan yläpuolella .
Wave Maker

Varmista joitakin aaltoja samalla kiinteyttää takaisin , abs , pakara , ja jalat . Altaalle päin reunalla, pidä vasemmalla kädellä ja oikea käsi on hieman allevettä , painat vastenpuolella altaan sormilla alaspäin . Pidentää jalat taaksesi jalat ja polvet yhdessä ja potkia kuindelfiini , niin kovaa ja nopeasti kuin mahdollista , 30 sekuntia . Aloitaliike teidän abs ja lonkat , sitten siirtää sen läpireidet , polvet , ja lopulta jalat .


[Vesi harjoitustenSpeedo Vyö: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007075.html ]