Miten vesivoimistelu kotona

Vesijumppa onerinomainen tapa polttaa kaloreita , laihtua , rakentaa lihaksia ja parantaa terveyttä ilmanyhteistä - vihlova tuntemuksia, jotka voivat tulla harjoituksiin pois vedestä . Nämä harjoitukset vaativat vettä, joka on noin vyötärö syvä syvä rintakehä , kun seisot , jotenaltaan tai syvempää veden lähde tarvitaan . Kunharjoitus alkaa , on mahdollista saavuttaa oman terveyden ja kunnon tavoitteet . Ohjeet

1

Keskusteleperheen lääkärintarkastuksessa ennen vesijumppaa kotona . Tämä on erityisen tärkeää kaikille, joilla on kipua ongelmat ,heikko sydän tai vie lääkkeitä . Kysylääkäriltäsiharjoituksia ja määrittääasianmukainen suunnitelma yksilön terveyden ja minimoida riskejä, kun alkaa ulos .
2

Seiso vyötäröä myöten vedessä . Monille altaat,matala pää on yleensä noin vyötärö syvä useimmille henkilöille . Muita veden lähde on sopiva niin hyvin, niin kauan kuinvesi saavuttaavyötärö . Koska kehon lämpenee ,veden on päästävä jopa noin rinnan korkeudella .
3

Lämmitäelin . Aloitayksinkertainen kävellä paikallaan . Nostajalat ylös ja alas kuin olet marssivatentistä intensiivisemmän harjoittelun . Aloita ainaharjoitus hitaasti ja työskennellä jopa sieltä .
4

Move seistä rinta myöten vedessä . Juosta tai hölkätä paikallaan . Kun keho on lämmennyt , käynnissä tai lenkkeily saada syke menossa . Juosta tai hölkätämuutama minuutti, kunnesruumis on lämmin ja hikoilun tai kunnes hengitys muuttuu repaleinen . Kokeile aloittaa noin 10 minuuttia päivässä ja työskennellä jopa 30 tai 40 minuuttia päivässä . Hidastuvankävellä vähitellen .
5

lyönti-ja vedessä , kuten kick- boxing edullisina . Kävely, juoksu ja lenkkeily riittävätharjoitus , mutta lisäämällä potkuja, lyöntejä , jooga venyy tai muita harjoituksia voi parantaa voimaa ja joustavuutta , sekä polttaa kaloreita .


[Miten vesivoimistelu kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007080.html ]