Vesi Areobic Harjoitukset

Vesijumppa sopii mainiosti insuuri sydän workout ilmankulumisesta teidän nivelet , jotka harjoittavat vastaavanlaista harjoituksia maalla voi johtaa . Koskaveden noste ja vastus, voit suorittaa näitä harjoituksia vaivattomasti ja samalla kasvattaa joustavuutta , kehon linjaus , tasapainoa ja koordinaatiota . Wide - Polvi Running

Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan, varpaat eteenpäin . Sivusuunnassa ryöstää kädet ylös , kunnes ne ovat lähes rinnan korkeudella . Balance vasen jalka , kun piirrät oikea polvi jopa oikealla kädellä . Kun oikea jalka palaalattiaan , kiinnittää vasen polvi jopa vasemmalla kädellä . Lisätä intensiteettiä nostamalla kädet korkeampi, mikä pakottaa sinut tekemään polvia korkeampi .
Jumping Jacks

Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ​​ja eteenpäin . Rest käsivarret puolen kanssa kämmenetsivuosaan reisien . Yhdellä nopealla liike, hyppää levittää jalat kun samanaikaisesti sivusuunnassa ryöstää molemmat kädet kohtivesirajan . Hieman taivuta polvia kun kosketuksissalattian vaikutusten lieventämiseksi ja suojata polviniveliin . Palaaalkuasentoon hyppäämällä tuoda jalat takaisin yhteen ja kädet teidän puolin .
Pendulum

Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ​​, varpaat osoittavat eteenpäin ja käsivarret lepää teidän puolin . Supista vatsalihaksia , ja vakauttaa ydin . Balance vasen jalka , kun sivusuunnassa ryöstää oikea jalka . Koska oikea jalka keinut ylöspäin , hieman laiha ylävartalo vasemmalle , keinuvat kädet vasemmalle sekä auttaa tasapainossa . Heti kun oikea jalka palaalattiaan , toista vasemmassa lahkeessa kun nojata oikealle.
Water Running

Aivan kuin olisit ajaa maalla tai juoksumatolla , voit suorittaa kokoallas . Jos oletmatala allas , aloita toisesta päästä ja yksinkertaisesti ajaa ainavastakkaiselle puolelle . Kun olet saavuttanuttoinen pää , sijaan kääntää ympäri, lisätä intensiteetti ajamalla taaksepäin lähtöpisteeseen . Voit suorittaa syvänmeren käynnissä samalla tavalla , jos sinulla on mahdollisuus saadasyvä allas javaahdottamalla vyö .


[Vesi Areobic Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007073.html ]