Vesijumppa &vyötärövyöllä

Haluatko ravistella kuntoasi ? Kokeileveden aerobic . Useimmat kuntosalit ja uimahallit tarjoavat yhteisön luokkia tai avoin allas kertaa suunnittelemaan oman luokan ympäri vuoden . Vesi onloistava väline parantaa nykyisen harjoituksen , tukea laihtuminen ja mahdollistaa turvallisen liikuntaa niille, jotka kärsivät kroonisesta kivusta tai vamman . MukaanAmerican neuvoston Liikunta, vesijumppaa onparas matala - vaikutus käyttää voit tehdä . Työskenneltäessä syvässä vedessä ,lisäämällävyötä tarjoaa parannetun turvallisuuden ja vakauden kehosta . Vyötärövyöllä

lantiovyö onkelluke , että hihnat vyötäröllä . Monet lajit ovat saatavilla , mutta ne ovat kaikki suunniteltu pitämään sinut kelluu pystyssä syvässä vedessä . Vyön tulee sopivaksi ja saisi liukua ylöspäin kohti rintaa , kun olet syvässä vedessä . Käytettäessävyö , sinun pitäisi pysyä pystyasennossapystyssä ryhti veteen .
Running Deep Water

Running syvässä vedessä ontehokas harjoitus, joka parantaa sydämen ja verisuonten kestävyyttä . Käyttämällävyötä , voit jäljitellä käynnissä kokosyvään päähänaltaan tai saatliitetiedoston vyöhösi että Tethers voitpuolelle altaan kun " ajaa " paikalleen . Juoksu syvässä vedessä tarjoaa samat kestävyyskuntoa kuin käynnissä maalla ilmanyhteistä vaikutusta . Se on loistava tapa kouluttaa vamman jälkeen ennen paluutaan maalla käynnissä .
Deep Water aerobic-tunteja

Voit ottaa matala tai syvä veden aerobic-tunteja riippuen tarpeisiin tai mieltymyksiä . Syvä vesi luokat tarjoavat usein lisää voimaa ja sydän etuja verrattuna treenata matalassa vedessä . Voit käyttäävyötä jonakin syvän veden aerobic-tunteja . Jos syvän veden luokat eivät olevaihtoehto sinulle , koota omia rutiiniapaikallisen allas . Lisäksi käynnissä läpisyvää vettä, kokeile pyöräily ja hiihto - yllään vyöhösi , yksinkertaisesti jäljitellä maalta liikkeitä pumppaus kädet vastusta vastaan​​vettä . Sinulta vahvistaminenylä-ja alavartalon kanssa näitä harjoituksia .
Turvaohjeet

Tarkista aina teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitatuuden kunto-ohjelman , mutta varsinkin sellainen, joka vie sinut syvään veteen -vaarallinen ympäristölle, jos sinulla on tiettyjä sairauksia . Muista myös, että syke on pyöristetty veteenkeskimäärin 17 lyöntiä minuutissa verrattuna maalla liikuntaa . Siten sykettä ei olehyvä indikaattori siitä, miten kovaa kehosi ja sydämesi toimivat. Puhu teidän terveydenhuollon tarjoaja koskien lääkkeitä kuten jotkut lääkkeet voivat myös tylppä sykkeen reaktioihin .


[Vesijumppa &vyötärövyöllä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000625.html ]