Miten saada Tuumaa Your Vertical Leap

korkea pystysuora harppaus ontärkeä osa monissa lajeissa , kuten koripallo , baseball , jalkapallo ja tennis . Olitpa menossa ulossyvä pass , vetämällä vartenhypätä laukaus tai se jahtaanetinpiirtoheitin slam , lisäämälläpari ylimääräistä tuumaa javertikaalinen harppaus voi merkitä eroa onnistumisen ja epäonnistumisen . Ohjeet

1

vahvistettavajalat vääristämällä niitä raskaita painoja , tai liikuntaa joka laittaa samanlaisia ​​stressiäjalat , kuten keuhko -, seinä istuu ja hyppäämiseen köyttä . Harjoituksia, kuten kyykky , quad laajennuksia , jalka kiharat ja vasikka herättää parantaa vahvuusjalkojen lihaksia . Yksi hyödyllinen hissit pysty loikki on kyykky . Kyykky liike itsessään on hyvin samanlainenliike kumartuminen ja loikki ylöspäin : se on lähinnä kuin tehdäpystysuora harppaus ylipainoisena olkapäillä , niin että et koskaan jätämaahan .
2

käytännössä loikki niin korkealle kuin mahdollista . Toistuva loikkia suoraan ylös luoharjoituksia samanlainen tekeekyykky ja voi väsyttää jalat nopeasti . Doing joitakin todellisia hyppääminen koulutus on tärkeää, jottalihakset tottuvattäyteen hyppy liikettä , ja rakentaa pieniä tukea lihaksia, jotka eivät saa liikennöidä normaalin painon nostamiseen .
3

onhyvä aerobinen kunto kuuri. Vaikka itse teko loikki lähes täysin riippuvainen lihasvoimaa ,korkeus voit saavuttaa riippuu sekä voimaa ja painoa . Pitämällähyvää sydän workout ohjelma , voit vähentää koko kehon rasvaa ja laihtua , joiden avulla on helpompi hypätä korkea .
4

Syöterveellisesti . Samanlaisia​​tarkoitushyvä sydän ohjelma , syö terveellistä ruokaa ja rajoittamalla kalorimäärää yleistä voi vähentää painoa ja lisätä vertikaalinen hyppimisen kyky.


[Miten saada Tuumaa Your Vertical Leap: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032596.html ]